Health News:অবসরের জীবনেও যেন অলস না থাকে মস্তিস্ক

Brain Health: বহু সময় দেখা যায়, অবসরের সঙ্গেই নানা ধরনের অসুখ মাথাচাড়া দিয়ে উঠতে চায়। এসব রুখে মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য ধরে রাখবেন কী ভাবে?

অবসরের জীবনেও যেন অলস না থাকে মস্তিস্ক

কর্মজীবনের ছোটাছুটি শেষ, এখন বিশ্রামের সময়। কারণ অবসর এসেছে পেশাদার জীবনের নিয়ম মেনে। তবে বহু সময় দেখা যায়, অবসরের সঙ্গেই নানা ধরনের অসুখ মাথাচাড়া দিয়ে উঠতে চায়। বিশেষত, প্রবীণদের ক্ষেত্রে বড় সমস্যা স্মৃতিশক্তি-সহ 'কগনিশন'-এ ধাক্কা।

সকলের ক্ষেত্রেই যে অবসর মানে এমন হবে তা নয়। বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ, কিছু কৌশল মেনে চললে মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য চাঙ্গা রাখা যাবে অবসরের পর। যেমন ধরুন, কচিকাচাদের সঙ্গে ফাঁক বুঝে 'ওয়ার্ড পাজল' খেলে দেখুন তো?

'নাম্বার পাজল'-ও খেলা যেতে পারে। একাধিক খবরের কাগজে 'ওয়ার্ড পাজল' দেওয়া থাকে। বহু বইয়েও থাকে। চাইলে 'জিগস পাজল'-ও খেলতে পারেন। পাজল যে স্মৃতিশক্তিতে শান দিতে কার্যকরী, সেটি জানা। প্রয়োজনে পরর

অবসর মানে অনেকটা ফাঁকা সময়। অনেকেই বুঝে উঠতে পারেন না কী করবেন। যদিও কাজ নেহাত কম নেই। যেমন ধরুন, ব্যস্ত কর্মজীবন ও সংসারের চাপে আপনার কোনও শখ কি চাপা পড়ে গিয়েছে?

অবসর জীবনে সেই শখ, সেই 'হবি', এগুলি নিয়ে নতুন করে নাড়াচাড়া করতে পারেন। গান, ছবি আঁকা, ছবি তোলা, আবৃত্তি, বাগান করা থেকে শুরু করে জিভে জল আনা রান্না, কোনও কিছু নিয়ে লেখাপড়া, সব কিছুই করা যেতে পারে।

জীবনের অনেকটা সময় কেটে গিয়েছে। যেটা বাকি রয়েছে, সেটা কেমন কাটবে? এই নিয়ে চিন্তা, উদ্বেগ অবসর জীবনের অঙ্গ। থাকতে পারে অন্যান্য চিন্তাও। সেক্ষেত্রে 'গাইডেড মেডিটেশন' করে দেখা যেতে পারে। এতে স্ট্রেস অনেকটাই কমে।

কর্মজীবনে ইতি হয়ে গিয়েছে মানে শারীরিক গতিবিধি সীমিত করে ফেলতে হবে, এই ভাবনার গোড়াতেই গলদ। নিয়মিত হালকা এক্সারসাইজ, হাঁটাহাঁটি করলে মস্তিষ্কেও তার প্রভাব পড়ে।

সবচেয়ে বড় কথা, কর্মজীবন থেকে অবসর মানে 'আর কিছু করার নেই' এই ভাবনাটা ত্যাগ করা দরকার। নিজেকে ক্লান্ত না করে, চাপ না দিয়েও নানা সামাজিক কাজকর্মে জড়িত থাকতে পারেন। আত্মীয়-পরিজনের সঙ্গে যোগাযোগ বাড়াতে পারেন। বন্ধুদের সঙ্গে আড্ডা তো রয়েছেই। আর একান্ত সময়টা যেন ভরে থাকে কোনও না কোনও কাজে। 'হবি' থেকে 'পাজল' হয়ে 'মেডিটেশন' বা 'এক্সারসাইজ', যা ইচ্ছা করা যেতে পারে। শুধু অলস হয়ে থাকলে চলবে না।