Health: ব্লাড প্লেশার নিয়ন্ত্রণে কী করবেন?

হাই ব্লাড প্রেশার বা উচ্চ রক্তচাপ! এই সমস্যা প্রায় ঘরে ঘরে। কাজের চাপ বা সাংসারিক সমস্যা, নানা কারণেই বাড়তে পারে রক্তচাপ।

বিশেষজ্ঞরা বার বার মনে করাচ্ছেন, রক্তচাপ বাড়া মানে সঙ্গে নানা সমস্যা। হার্ট অ্যাটাক, ব্রেন স্ট্রোক ও কিডনির অসুখ এই তালিকায় অন্যতম।

কী ভাবে নিয়ন্ত্রণে রাখবেন রক্তচাপ? জীবনশৈলিতে কিছুটা বদল অনেকাংশেই কমাতে পারে এটি। এর মধ্যে প্রথমে ধূমপান বন্ধে জোর দিচ্ছেন চিকিৎসকরা।

প্রক্রিয়াজাত খাবার বা প্রসেসড ফুড খাওয়া একেবারে চলবে না। বিশেষত হাই ব্লাড প্রেশারের সমস্যা দীর্ঘদিন ধরে ভোগালে, এই খাবারের ব্যাপারে সচেতন হওয়া দরকার।

এক্সারসাইজ। বয়স নির্বিশেষে উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা যাঁদের রয়েছে, তাঁদের জন্য নিয়মিত এক্সারসাইজ অত্যাবশ্য়ক।

'মেডিটেশন'-ও দারুণ কার্যকরী হতে পারে। এতে মন ও শরীর অনেকটাই 'সম'-এ ফিরে আসে যার ছাপ পড়ে রক্তচাপেও।

রক্তচাপ নিয়মিত নজরে রাখুন। এর পরিমাপ ১২০/৮০ হলে স্বাভাবিক। এর হেরফের হলে অবশ্যই ডাক্তারের কাছে যান।

তবে একটি বিষয় খেয়াল রাখা দরকার। জীবনশৈলি পাল্টে যদি লাভের লাভ না হয়, চিকিৎসকের কাছে যাওয়া অবশ্যই দরকার। না হলে পরিস্থিতি গুরুতর হয়ে উঠতে পারে। (ছবি:PIXABAY)