Late Night Sleep: বেশিক্ষণ রাত জাগছেন? অজান্তেই মারাত্মক বিপদ ডেকে আনছেন নিজের

'ওয়ার্ক ফ্রম হোম' করার চক্করে টাইমের একেবারে চূড়ান্ত বাজে অবস্থা। নাওয়া খাওয়ার সময় নেই, সময় নেই নিজের প্রতি দৃষ্টি দেওয়ার। সারাদিন শেষে যখন সময় হল 'Me Time'-এর তখন প্রায় মধ্যরাত। এমনটা কি প্রায়ই হচ্ছে? তাহলে কিন্তু বড় বিপদ!

স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে দেরি করে ঘুমাতে গেলে আমাদের শরীরে এমন কিছু পরিবর্তন হয়ে যাচ্ছে যার ফলে হার্টের ক্ষতি তো হচ্ছেই। গোটা শারীরিক প্রক্রিয়াই গণ্ডগোল হয়ে পড়ছে।

আসলে ঘুমানোর অভ্যাসের ওপর আমাদের শরীরের অনেক কিছু নির্ভর করে। তাই Early to sleep'-এর দাওয়াই দিচ্ছেন চিকিৎসকেরা। তাঁদের কথায় ডায়াবেটিসে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা বৃদ্ধি পায় দেরি করে ঘুমাতে গেলে।

এছাড়াও বায়োলজিকাল ক্লকের সময় পরিবর্তন হওয়ায় নানা রোগও অজান্তেই শরীরে বাসা বাঁধতে থাকে। নিউরোসাইকোলজিস্টরা জানাচ্ছেন বেশি রাত করে ঘুমাতে গেলে ঘুম কম হয়। মস্তিষ্ক ঠিক মতো কাজ করার সুযোগ পায় না। ফলে চটজলদি সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষমতা কমে।

দেরিতে ঘুমে শরীরে বাড়ে স্ট্রেস হরমোনের প্রভাব। এর জেরে মানসিক অবসাদও বৃদ্ধি পেতে থাকে। অর্থাৎ ঘুমের সময়ের ওলটপালটে অজান্তেই বিপদ আসছে শরীরে।

জানা গিয়েছে ঘুমের সময়ের সঙ্গে শরীরে রক্তচাপের সম্পর্ক অনেকটাই ব্যস্তানুপাতিক। ঘুম যত কমবে ব্লাড প্রেসার তত বাড়বে। আবার ঘুম যদি পরিমিত হয় সেক্ষেত্রে রক্তচাপও কমবে।

করোনাকালে ঘুম খুব জরুরি, এমনই নিদান দিচ্ছেন চিকিৎসকেরা। কারণ রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থাকে শক্ত সমর্থ করতে হলে রাত জাগা একেবারেই নৈব নৈব চ।

রাত জাগলে হজমের সমস্যাও শুরু হতে পারে। বৃদ্ধি পেতে পারে অ্যাসিডের সমস্যা। ফলে ওজন বৃদ্ধি আটকায় কে!

এছাড়াও হাইপোলার ডিজঅর্ডার, স্লো কগনিটিভ ফাংশন, স্মৃতিশক্তি লোপ পাওয়ার ঘটনাও ঘটে রাত করে ঘুমালে।