International Yoga Day 2022: যোগের মাধ্যমে বিয়োগ হোক রোগ! বিশ্ব যোগ দিবসে রইল কিছু আসন

সুস্থ জীবনের জন্য যোগব্যায়াম অত্যন্ত জরুরি। এটি শুধুমাত্র শারীরিকভাবে নয়, মানসিকভাবেও একটি সুস্থ জীবন শুরু করার একটি উপযুক্ত সময়।

মানসিক ও শারীরিক সুস্থতা বজায় রাখার জন্য মেডিটেশন ও যোগ ব্যায়ামের উপকারীতা অনেক। তবে পাঁচটি খুব সহজ যোগব্যায়াম রয়েছে, যার মাধ্যমে আপনি সুস্থ ও নিরোগ থাকতে পারবেন।

বলাসন- আধুনিক যোগব্যায়ামে এই আসনের গুরুত্ব অনেকটাই। মেরুদণ্ড, উরু, গোড়ালি প্রসারিত করে ভঙ্গিটি অনুশীলন করুন। এর ফলে উদ্বেগ ও ক্লান্তি দূর হবে।

উর্ধ্ব মুখ শ্বানাসন- অনেকটা সাপের মতো হতে হবে। এটি সূর্য নমস্কারের মতো আসন অনেকটা।

পরিঘাসন- পরিঘাসনা হল একটি হাঁটু গেড়ে বসার ভঙ্গি, যা গেট পোজ নামেও পরিচিত। এই যোগ হ্যামস্ট্রিং প্রসারিত করতে সাহায্য করে। পাঁজরের পেশী প্রসারিত করে।

পদ্মাসন- পদ্মাসন যা পদ্মের অবস্থান নামেও পরিচিত একটি ক্রস-পায়ে বসে থাকা ধ্যানের ভঙ্গি। পদ্মাসন অনুশীলনের অনেক সুবিধা রয়েছে যার মধ্যে রয়েছে সচেতনতা এবং মনোযোগ বৃদ্ধি। এতে মন শান্ত হয়।

বজ্রাসন- এটি একটি হটযোগাসন। বজ্রাসনের অন্যান্য নাম হল থান্ডারবোল্ট পোজ বা ডায়মন্ড পোজ। মনকে শান্ত এবং স্থিতিশীল করতে সাহায্য করে, হজমের গোলযোগও কম করায়। হাঁটু ব্যথাও কমে।