Menstrual Pain: ওষুধ না খেয়েও কমতে পারে পিরিওডের ব্যথা, ট্রাই করুন ঘরোয়া টোটকা

ম্যাগনেশিয়াম ,পটাশিয়ামযুক্ত খাবার মেনস্ট্রুয়েশনে খুবই উপকারী। মাথাব্যথা, পেটব্যাথা, পেশির টানের মতো ব্যথা কমাতে কয়েকটি খাবার সাহায্য করে। খেতে পারেন হোল গ্রেন খাবার, কুমড়োর বীজ, বিনস। পটাশিয়ামের জন্য খান কলা, মিষ্টি আলু, অ্যাভোকাডো ম্যাগনেশিয়াম।

এই সময় খুবই মুড সুইং হয়। অনেক বিশেষ মনে করেন, ভুট্টার দানা, ডিম, আখরোট, চিয়া সিড ব্রকলি, টমেটো, লেবু, কমলা, ইত্যাদি মুড পরিবর্তন রোধে সাহায্য করে। ট্রাই করুন ভিটামিন বি ১২ ও বি৬ সমৃদ্ধ খাবার।

অনেকেই মুড ভাল রাখতে চকোলেট, কেক এবং বিস্কুট খেয়ে থাকেন। তবে বিশেষজ্ঞরা বলছেন বেশ মিষ্টি জাতীয় খাবার কমিয়ে দিন।

বিশেষজ্ঞদের মতানুসারে, মেথি বীজ period চলাকালীন যন্ত্রণা প্রশমিত করতে সাহায্য করে। রাতে জলে ভিজিয়ে রাখুন মেথি বীজ। তারপর সকালে সেই জল খান। এতে অনেকটা উপকার পেতে পারেন। এই মিশ্রণ লিভার, কিডনি এবং পরিপাকের জন্যও উপকারী।

মাথা ব্যথা থেকে সর্দির কষ্ট, সবেতেই ম্যাজিকের মতো কাজ করে আদা। এর রস পিরিয়ডের ব্যথা কমাতেও সাহায্য করে । ক্লান্তির কাটায়। শুকনো আদা, গোলমরিচ দিয়ে চা খেতে পারেন ।

ট্রাই করে দেখতে পারেন জিরে দেওয়া চা। মাসিকের ব্যথা কমাতে সাহায্য করবে। জিরে ভেজানো জলও সকালে খেতে পারেন।

বাড়িতে মৌরি তো থাকেই। এই মৌরি দিয়ে বানিয়ে ফেলতে পারেন ভেষজ চা। এছাড়া রান্নায় ফোড়ন হিসেবে জিরে ও মৌরির পরিমাণ বাড়াতে পারেন।

রান্নায় তিলের তেল ব্যবহার রতে পারেন ঋতুস্রাব চলাকালীন । তিলের তেল গরম করে পেটে মাখলে ব্যথার উপশম হয়।

ঋতুস্রাবের যন্ত্রণা কমাতে সাহায্য করতে পারে ফ্রুট জুস। মাসিক চলাকালীন আনারস বা আনারসের জুস আরাম দেবে।

পিরিয়ডের সময় বেশি তেল-মশলা জাতীয় খাবার এড়িয়ে চলুন। ফাস্টফুড এড়িয়ে চললে ভাল।