Knee Arthritis: ওজনে নজর রাখলেই দূরে থাকবে আর্থারাইটিস

বয়স হলেই হাঁটুর ব্যথায় নাজেহাল হন অনেকেই। হাঁটু বা শরীরের অন্য কোথাও ব্যথায় ভুগতে হয় অনেককেই। এর পিছনে থাকতে পারে আর্থারাইটিসের সমস্যা।

পরিবারে আর্থারাইটিসের সমস্যা থাকলে বা হাড় সংক্রান্ত কোনও সমস্যা থাকলে আর্থারাইটিস হতে পারে। আঘাত থেকেও দেখা দিতে পারে আর্থারাইটিসের সমস্যা।

বেশ কিছুদিকে নজর রাখলেই সুরাহা মিলতে পারে আর্থারাইটিসের সমস্যা থেকে। প্রথমেই নজরে রাখা উচিত শরীরে ওজন। স্বাভাবিকের থেকে ওজন বেশি থাকলেই আর্থারাইটিসের আশঙ্কা বাড়তে পারে প্রায় ৫ গুণ। ওজন কমালে আর্থারাইটিসের সমস্যা কমার সম্ভাবনা রয়েছে।

শরীরচর্চা দেহের অনেক সমস্যা মিটিয়ে দিতে পারে। নিয়মিত ব্য়ায়াম করলে শরীরে বিভিন্ন গাঁটে রক্তসঞ্চালন হয়ে থাকে। মাংসপেশিও ভাল থাকে। দূরে থাকে আর্থারাইটিসের আশঙ্কাও।

চোট থেকে বাঁচতে হবে সবার আগে। কমবয়সের কোনও চোট আঘাত পরে আর্থারাইটিস ডেকে আনতে পারে। খেলতে গিয়ে বা দুর্ঘটনায় চোট পেলে ডাক্তারের পরামর্শে সুস্থ হতে হবে।

শরীরে বিভিন্ন গাঁটের খেয়াল রাখতে হবে। ভারী ব্যায়াম করলে হাঁটু, কনুই, কাঁধে সমস্যা তৈরি হতে পারে। সমস্যা দেখা দিলে ভারী ওজন নেওয়া ছাড়়তে হবে।

কোনওভাবেই রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়তে দেওয়া চলবে না। মধুমেহ বা ডায়াবিটিসের সঙ্গে আর্থারাইটিসের সম্পর্ক রয়েছে। যাদের আর্থারাইটিস রয়েছে তাঁদের অনেকের মাত্রাছাড়া মধুমেহ হতেও দেখা যায়।

নেশা ছাড়লে শরীর এমনিতেই সুস্থ থাকে। বিশেষ করে ধূমপান ত্যাগ করা অত্যন্ত জরুরি। শুধুমাত্র হার্ট বা ফুসফুসের ক্ষতি থেকেই নয়, আর্থারাইটিস থেকেও সুরাহা মিলতে পারে ধূমপান ছাড়লে।

আর্থারাইটিস হলে তা সম্পূর্ণ কমিয়ে ফেলা সম্ভব নয়। কিন্তু ডাক্তারের পরামর্শ মেনে চললে এবং প্রয়োজনীয় ব্যায়াম করলে ক্ষতি কমানো যায়। সাইকেল চালানো, হালকা জগিং করলে উপকার মিলতে পারে।

ডিসক্লেইমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন। ছবি: pixabay