Health Tips : ঘুম ছাড়ছে না ? ক্লান্ত লাগছে ? যা করবেন
ঘুম ছাড়ছে না ? ক্লান্ত লাগছে ? যা করবেন
1/10
সকালে ঘুম থেকে উঠেই অনেকে ক্লান্ত বোধ করেন। কিছুতেই উঠতে চান না। কোনও কাজেই যেন গা লাগে না।
2/10
কীভাবে ক্লান্তির মোকাবিলা করবেন ? সকালের কয়েকটি রুটিন মেনে চললে ক্লান্তি দূর হতে পারে এবং চাপমুক্ত থাকতে পারবেন।
3/10
এক গ্লাস জল পান করুন। সকালে ঘুম থেকে উঠে প্রথমে এক গ্লাস জল পান করলে তরতাজা বোধ করবেন।
4/10
তাছাড়া জল শরীর থেকে টক্সিন বের করে দেয় এবং হাইড্রেট রাখে। ফলে, ঘুম ঘুম ভাব কেটে যাবে।
5/10
সূর্যের আলো নিন। সকালের সূর্যের আলো মস্তিষ্কে সেরোটোনিন উৎপাদন করে।
6/10
সেরোটোনিন শরীরে শক্তি সঞ্জয় করে। এর পাশাপাশি শান্ত, ইতিবাচক ও ফোকাসড থাকতে সাহায্য করে।
7/10
কার্ডিও এক্সারসাইজ করতে হবে। গবেষণায় দেখা গেছে, কার্ডিও এক্সারসাইজ করলে সকালের অস্থিরতা কেটে যায়।
8/10
ক্যাফেইন এড়িয়ে যান। কারণ, শরীরের কার্ডিয়াক ছন্দ নিয়ন্ত্রণ করে এমন কেমিক্যালের ক্ষতি করে ক্যাফেইন।
9/10
কফির কীভাবে ক্ষতি করে ? শুধু তাই নয়, অতিরিক্ত পরিমাণে কফি পান করলে ঘুমেরও ব্যাঘাত ঘটে।
10/10
চেষ্টা করুন, দুপুরের খাবার আগে চিনি না খেতে। চা-কফির সঙ্গে চিনি খেলে ব্লাড সুগার বেড়ে গিয়ে ক্লান্তি বোধ হতে পারে।
Published at : 14 Jun 2022 03:22 PM (IST)