Health Tips : ঘুম ছাড়ছে না ? ক্লান্ত লাগছে ? যা করবেন

ঘুম ছাড়ছে না ? ক্লান্ত লাগছে ? যা করবেন

সকালে ঘুম থেকে উঠেই অনেকে ক্লান্ত বোধ করেন। কিছুতেই উঠতে চান না। কোনও কাজেই যেন গা লাগে না।

কীভাবে ক্লান্তির মোকাবিলা করবেন ? সকালের কয়েকটি রুটিন মেনে চললে ক্লান্তি দূর হতে পারে এবং চাপমুক্ত থাকতে পারবেন।

এক গ্লাস জল পান করুন। সকালে ঘুম থেকে উঠে প্রথমে এক গ্লাস জল পান করলে তরতাজা বোধ করবেন।

তাছাড়া জল শরীর থেকে টক্সিন বের করে দেয় এবং হাইড্রেট রাখে। ফলে, ঘুম ঘুম ভাব কেটে যাবে।

সূর্যের আলো নিন। সকালের সূর্যের আলো মস্তিষ্কে সেরোটোনিন উৎপাদন করে।

সেরোটোনিন শরীরে শক্তি সঞ্জয় করে। এর পাশাপাশি শান্ত, ইতিবাচক ও ফোকাসড থাকতে সাহায্য করে।

কার্ডিও এক্সারসাইজ করতে হবে। গবেষণায় দেখা গেছে, কার্ডিও এক্সারসাইজ করলে সকালের অস্থিরতা কেটে যায়।

ক্যাফেইন এড়িয়ে যান। কারণ, শরীরের কার্ডিয়াক ছন্দ নিয়ন্ত্রণ করে এমন কেমিক্যালের ক্ষতি করে ক্যাফেইন।

কফির কীভাবে ক্ষতি করে ? শুধু তাই নয়, অতিরিক্ত পরিমাণে কফি পান করলে ঘুমেরও ব্যাঘাত ঘটে।

চেষ্টা করুন, দুপুরের খাবার আগে চিনি না খেতে। চা-কফির সঙ্গে চিনি খেলে ব্লাড সুগার বেড়ে গিয়ে ক্লান্তি বোধ হতে পারে।