Warm Milk Benefits: রাতে ঘুমানোর আগে ঈষদুষ্ণ দুধ খেতে পারলে কী কী উপকার পাবেন?

Health Tips: ঘুমের আগে হলুদ মেশানো হাল্কা গরম দুধ খেতে পারলে রাতে ঘুম ভাল হবে।

ছবি সূত্র- পিক্সেলস

ছবি সূত্র- পিক্সেলস। দুধ খাওয়ার অনেক উপকারিতা রয়েছে। আর গরম দুধ খেলে কিছু অতিরিক্ত উপকার পাবেন আপনি।

ছবি সূত্র- পিক্সেলস। যাঁদের রাতের ঘুমে সমস্যা রয়েছে তাঁরা ঘুমানোর আগে হাল্কা গরম দুধ খেতে পারেন। এর মধ্যে অল্প হলুদ মিশিয়েও খেতে পারেন।

ছবি সূত্র- পিক্সেলস। ঘুমের আগে হলুদ মেশানো হাল্কা গরম দুধ খেতে পারলে রাতে ঘুম ভাল হবে। রাতে ঘুমানোর বেশ কিছুক্ষণ আগে এই পানীয় খেয়ে দেখতে পারেন। উপকার পাবেন।

ছবি সূত্র- পিক্সেলস। দুধের মধ্যে রয়েছে ট্রিপটোফেন। দুধ হাল্কা গরম করে খেলে এই উপকরণ আমাদের স্নায়ু শিথিল করতে কাজে লাগে। তার ফলে ভাল ঘুম হবে।

ছবি সূত্র- পিক্সেলস। ট্রিপটোফেন এক প্রকারের অ্যামাইনো অ্যাসিড। এটি সেরাটোনিন এবং মেলাটোনিনের উৎপাদন বৃদ্ধিতে সাহায্য করে। এই দুই উপকরণ স্নায়ু শিথিল করে, ভাল ঘুম হতে সাহায্য করে।

Continues below advertisement

ছবি সূত্র- পিক্সেলস। স্ট্রেস এবং অ্যাংজাইটি কমাতে ভীষণ ভাবে সাহায্য করে গরম দুধ খাওয়ার অভ্যাস। তাই অত্যন্ত ক্লান্ত, পরিশ্রান্ত থাকলে রাতে ঘুমানোর আগে গরম দুধ খেতে পারেন।

ছবি সূত্র- পিক্সেলস। ক্যালশিয়াম, প্রোটিন এবং ভিটামিন ডি প্রচুর পরিমাণে রয়েছে দুধের মধ্যে। তাই নিয়মিত দুধ খেলে আপনার হাড়ের গঠন মজবুত হবে। হাড়ের ক্ষয় রোধ করা সম্ভব হবে।

ছবি সূত্র- পিক্সেলস। যাঁরা নিয়মিত ওয়ার্ক আউট করেন, তাঁদের অনেকেই অনেক সময় পেশীতে চোট, আঘাত পেয়ে থাকেন। এইসব চোট অল্প সময় কমাতে সাহায্য করে গরম দুধে হলুদ মিশিয়ে খাওয়ার অভ্যাস।

ছবি সূত্র- পিক্সেলস। অ্যাসিডিটি, গ্যাস, পেট ভার হওয়ার সমস্যা এগুলিতে যাঁরা প্রায়ই ভুগতে থাকেন, তাঁরা হাল্কা গরম দুধ খেতে পারেন। উপকার পাবেন অনেক।

ছবি সূত্র- পিক্সেলস। ঘুমানোর আগে গরম দুধ খেতে পারলে আপনার শরীরে পটাশিয়াম, ম্যাগনেসিয়ামের জোগান সঠিক পরিমাণে থাকবে। তাই সারা রাত আপনার শরীর হাইড্রেটেড থাকবে।