Fruits For Healthy Breakfast: ব্রেকফাস্টে অনেকেই ফল খেয়ে থাকেন, কোন ফলগুলো রাখলে সবচেয়ে বেশি পুষ্টি পাবেন?

Fruits: ফল খাওয়া স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল। ব্রেকফাস্টে ফল অনেকেই খান। কোন কোন ফল ব্রেকফাস্টে খেলে সবচেয়ে পুষ্টি পাবেন, দেখে নিন তালিকা।

ছবি সূত্র- পিক্সেলস

ছবি সূত্র- পিক্সেলস। ব্রেকফাস্টে অনেকেই ফল খেতে পছন্দ করেন। কোন কোন ফল ব্রেকফাস্টে খাওয়া উচিৎ, দেখে নিন সেই তালিকা।

ছবি সূত্র- পিক্সেলস। পটাশিয়াম, ভিটামিন সি, ফাইবার এবং ফোলেট- এইসব উপকরণ থাকলে আপনি সেই ফল খেতে পারেন।

ছবি সূত্র- পিক্সেলস। স্ট্রবেরিতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি। হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্য ভাল রাখতে সাহায্য করে এই ফল। জলখাবারে খেতে পারেন।

ছবি সূত্র- পিক্সেলস। কমলালেবুতে রয়েছে ভরপুর ভিটামিন সি। এছাড়াও রয়েছে ভিটামিন ডি। ব্রেকফাস্টে এই ফলের রস খেলে বাড়বে ইমিউটি।

ছবি সূত্র- পিক্সেলস। তরমুজে জলীয় উপকরণের মাত্রা বেশি। তাই ব্রেকফাস্টে খেলে আপনার শরীর সারাদিন হাইড্রেটেড থাকবে।

ছবি সূত্র- পিক্সেলস। র‍্যাসপবেরিতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস। এছাড়াও রয়েছে ভিটামিন সি। স্মুদি কিংবা ইয়োগার্টে এই ফল মিশিয়ে খেতে পারেন।

ছবি সূত্র- পিক্সেলস। জলখাবারে খেতে পারে কিউই ফল। এর মধ্যে ভিটামিন সি এবং ফাইবার রয়েছে প্রচুর পরিমাণে। এই ফল খেলে হজমশক্তি ভাল হয়। ভাল থাকবে আপনার হার্টও।

ছবি সূত্র- পিক্সেলস। ভিটামিন, ফাইবার, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে ক্র্যানবেরিতে। এই ফল হজমশক্তি ভাল করে। হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্য ভাল রাখে।

ছবি সূত্র- পিক্সেলস। ব্রেকফাস্টে ব্লুবেরি খেতে পারেন আপনি। এই ফলে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। কোষের ক্ষয় রোধ করে এই ফল। স্মৃতিশক্তি ভাল রাখে ব্লুবেরি।

ছবি সূত্র- পিক্সেলস। কলা খেতে পারেন ব্রেকফাস্টে। পেট ভরে থাকবে অনেকক্ষণ। পটাশিয়াম থাকায় কলা খেলে নিয়ন্ত্রণে থাকে ব্লাড প্রেশার।