Acidity Problem: কিছু খেলেই গলা জ্বালা, মুখে উঠে আসে টক জল, কীভাবে এড়াবেন এই সমস্যা?

অনেকের ক্ষেত্রেই দেখা যায় সামান্য কিছু খেলেই অ্যাসিড। এমনকি সাদা মুড়ি খেলেও তীব্র অ্যাসিডিটি হয় অনেকের।

প্রতিদিনই যদি তীব্র অ্যাসিডিটির সমস্যায় ভোগেন তাহলে শরীরের একাধিক অঙ্গ-প্রত্যঙ্গের ক্ষতি তো হবেই, সেই সঙ্গে খুব খারাপ হয়ে যাবে আপনার দাঁতের অবস্থা।

অ্যাসিডিটি হলেই কথায় কথায় অ্যান্টাসিড খাবেন না। বরং রোজের জীবনে এমন কিছু নিয়ম মেনে চলুন যেগুলি অ্যাসিডিটির সমস্যা দূর করবে।

প্রতিদিন সঠিক পরিমাণে জল খেতে হবে। খাবার খাওয়ার সময় ভালভাবে চিবিয়ে এবং মনযোগ দিয়ে খেতে হবে। খাবার খেতে খেতে জল খাবেন না। এইসব অভ্যাস অ্যাসিডিটির সমস্যা কমায়।

যেসব খাবার খেলে তীব্র অ্যাসিডিটি হওয়ার সম্ভাবনা থাকে সেগুলি না খাওয়াই ভাল অতিরিক্ত তেলমশলা, ঝাল যুক্ত খাবার খেলে অ্যাসিডিটি হতে পারে।

অতিরিক্ত ওজনের কারণেও বদহজম, গ্যাস, অ্যাসিডিটির সমস্যা হতে পারে। তাই ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখার চেষ্টা করুন।

খালি পেটে কফি খাওয়া চলবে না। ব্ল্যাক কফি হোক কিংবা দুধ দিয়ে, কফি খাবেন না খালি পেটে। একই কথা প্রযোজ্য চায়ের ক্ষেত্রেও। খালি পেটে দুধ খেলে, খালি পেটে কোল্ড ড্রিঙ্ক খেয়ে ফেললেও অ্যাসিডিটি হতে পারে। এইসব অভ্যাস ত্যাগ করতে হবে।

বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই দেখা যায় রাতে ঘুমের মধ্যে অ্যাসিড রিফ্লাক্সের সমস্যা হচ্ছে। ঘুমের সময় বালিশ সামান্য উঁচু করে নিন। এর ফলে উপকার পাবেন।

কখনই খাবার খাওয়ার সঙ্গে সঙ্গে শুয়ে পড়বেন না কিংবা ঘুমিয়ে পড়বেন না। খাওয়া এবং ঘুমানোর মধ্যে ২ থেকে ৩ ঘণ্টার ব্যবধান থাকা জরুরি। এইসময় হাল্কা হাঁটাচলা করুন, স্ট্রেচিং করুন। তাতে কমবে অ্যাসিডিটির সমস্যা।

একবারে অনেকটা খাবার কখনই খাবেন না। বারে বারে অল্প অল্প করে খাবার খেতে হবে। কম তেল, মশলা দেওয়া খাবার খেতে পারলে। সেদ্ধ জাতীয় খাবার খেতে পারলে আরও ভাল। অ্যাসিডিটির সমস্যা কমবে।