Immunity Booster Superfoods: ইমিউনিটি কমলেই সর্বনাশ, শরীরে বাসা বাঁধবে হাজার রোগ, সুস্থ থাকতে তাই কী কী খাবেন নিয়ম করে?

Healthy Foods: শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা মজবুত রাখতে চাইলে কয়েকটি জিনিস নিয়ম করে খেতে হবে। সেই তালিকায় কী কী রাখবেন, দেখে নিন।

ছবি সূত্র- পিক্সেলস

আমাদের শরীরের ইমিউনিটি সিস্টেমে সমস্যা দেখা গেলে শরীরে বাসা বাঁধবে একাধিক রোগ।

ইমিউনিটি সিস্টেম অর্থাৎ রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা সুদৃঢ় না হলে ঘনঘন অসুস্থ হয়ে পড়বেন আপনি।

আমাদের শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা মজবুত না হলে সবার আগে দেখা দেবে বিভিন্ন ধরনের সংক্রমণ। তাই সময় থাকতেই সতর্ক হওয়া জরুরি।

ইমিউনিটি বাড়াতে চাইলে গাজর খাওয়া দরকার। কাঁচাও খেতে পারেন। আবার সেদ্ধ করে খেলেও উপকার পাবেন। এর মধ্যে রয়েছে বিটা ক্যারোটিন যা ভিটামিন এ- তে রূপান্তরিত হয়।

হেলদি ফ্যাট যুক্ত মাছ রাখতে হবে পাতে। তাহলে ইমিউনিটি সিস্টেম আরও মজবুত হবে আপনার শরীরে। রোগ প্রতিরোধে সক্ষম হবে আপনার শরীর। স্যামন, ম্যাকারেল, সার্ডিন- এগুলি ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড এবং ভিটামিন ডি যুক্ত।

আমন্ড খাওয়া এমনিতেই স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল। রোজ অল্প করে আমন্ড খেলে আপনার ইমিউনিটিও বাড়বে। শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা আগের তুলনায় মজবুত হবে। ভিটামিন ই এবং হেলদি ফ্যাট রয়েছে আমন্ডের মধ্যে।

বিভিন্ন ধরনের জাম খেতে পারেন ইমিউনিটি বাড়ানোর জন্য। জামের মধ্যে থাকে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস। এই উপকরণই শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা মজবুত করতে সাহায্য করে।

পালংশাক খেলে বাড়বে আপনার ইমিউনিটি। ভিটামিন সি, বিটা ক্যারোটিন, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস রয়েছে পালংশাকের মধ্যে।

আমাদের শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা মজবুত করতে দারুণভাবে কাজে লাগে রসুন। রোজ সকালে খালি পেটে একটা বা দুটো কোয়া কাঁচা রসুন খেয়ে দেখতে পারেন। অনেক উপকার পাবেন।

ভিটামিন সি সমৃদ্ধ যেকোনও ফল রোজ একটা করে খাওয়া জরুরি। এই বিশেষ ভিটামিন যুক্ত খাবার আমাদের শরীরের ইমিউনিটি সিস্টেম দারুণ ভাবে মজবুত করে তোলে।