Dehydration: গরমের দিনে বড় সমস্যা 'ডিহাইড্রেশন', শুধু জল খেলেই কি মিটবে অসুবিধা? আর কী কী করা প্রয়োজন

তীব্র গরমে পুড়ছে দক্ষিণবঙ্গ। দাবদাহে টেকা দায়। এই সাংঘাতিক গরমে শরীর খারাপ হতে বাধ্য।

সবচেয়ে বেশি দেখা দিতে পারে ডিহাইড্রেশনের সমস্যা। তাই প্রতিদিন সঠিক পরিমাণে জল খাওয়া জরুরি।

তবে শুধু জল খেলে ডিহাইড্রেশনের সমস্যা মিটবে না। অন্যান্য এমন পানীয় খেতে হবে যা শরীর ঠান্ডা রাখবে।

পানীয় জলের সঙ্গে ফলের রস খেতে পারেন। কিংবা খেতে পারেন এমন ধরনের ফল বা সবজি, যার মধ্যে জলের পরিমাণ বেশি।

গরমে সবচেয়ে বেশি দেখা দেয় ডিহাইড্রেশনের সমস্যা। শরীরে জলের ঘাটতি হলে অনেক ধরনের অসুবিধা হতে পারে আপনার। তাই সাবধানে থাকা জরুরি।

আপাতত দক্ষিণবঙ্গের গরম বজায় থাকবে বলেই জানিয়েছে আবহাওয়া দফতর। তাপমাত্রার সঙ্গে পাল্লা দেবে আর্দ্রতাও। ফলে ভ্যাপসা গরম থাকবে।

আগামী কয়েকদিন কলকাতা-সহ দক্ষিণবঙ্গের বেশ কিছু জেলায় বিক্ষিপ্ত বৃষ্টির সম্ভাবনা রয়েছে বলে জানিয়েছে আলিপুর আবহাওয়া দফতর।

তবে এইসব বিক্ষিপ্ত বৃষ্টির জেরে তাপমাত্রার বিশেষ হেরফের হবে না এবং গরমও কমবে না। হাঁসফাঁস অবস্থাই বজায় থাকবে।

গরমকালে বাড়ির বাইরে বেরোলে অতি অবশ্যই সঙ্গে পানীয় জল, ছাতা, সানগ্লাস রাখুন। মাঝে মাঝেই জল খান।

ডিহাইড্রেশনের সমস্যা এড়াতে গরমকালে ডাবের জল খেতে পারেন। তবে বেশি ডাব খেলে হজমের সমস্যা হতে পারে। তাই সতর্ক থাকুন।