Blood Sugar: রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে প্রতিদিনের জীবনে এই নিয়মগুলো মেনে চলা অবশ্যই প্রয়োজন
ব্লাড সুগার লেভেল বেশি থাকা অর্থাৎ রক্তে শর্করার মাত্রা উচ্চ পর্যায়ে থাকা কখনই কাম্য নয়। এই মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য অনেককেই নিয়মিত ওষুধ খেতে হয়। মেনে চলতে হয় চিকিৎসকের পরামর্শ।
Download ABP Live App and Watch All Latest Videos
View In Appতবে এইসবের পাশাপাশি প্রতিদিনের জীবনেও বেশ কিছু নিয়ম মেনে চলা প্রয়োজন। তাহলে ব্লাড সুগারের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকবে। এক্ষেত্রে কী কী করণীয় একনজরে দেখে নেওয়া যাক।
অবিলম্বে পরিবর্তন আনা প্রয়োজন খাদ্যাভ্যাসে। ভাজাভুজি, অতিরিক্ত তৈলাক্ত খাবার খাওয়া বন্ধ করতে হবে। নাহলে শরীরে একাধিক সমস্যা দেখা দিতে পারে।
এছাড়াও যেকোনও ধরনের প্রসেসড খাবার বিশেষ করে প্রসেসড মাংস এবং টিন বা কৌটোজাত খাবার না খাওয়াই ভাল। এসব খাবার না খেলে আপনি সুস্থ থাকবেন।
কার্বোহাইড্রেট জাতীয় খাবার খাওয়ার পরিমাণ কমাতে হবে। এক্ষেত্রে কী কী করণীয় অর্থাৎ কী খাবেন আর কী খাবেন না তা অবশ্যই চিকিৎসকের থেকে জেনে নেওয়া প্রয়োজন।
নিয়মিত শরীরচর্চা করা প্রয়োজন। এর ফলে ব্লাড সুগার লেভেল নিয়ন্ত্রণে থাকে। নিয়মিত শরীরচর্চা করলে ইনসুলিন সেনসিটিভিটি বাড়ে এবং ব্লাড সুগার লেভেল নিয়ন্ত্রণে থাকে।
এছাড়াও প্রতিদিন নিয়ম করে শরীরচর্চা করলে আপনি আরঅ অনেক উপকার পাবেন। অনেক ধরনের শারীরিক সমস্যা দূর হবে। তাই দিনে অন্তত ৩০ মিনিট নিজের জন্য ব্যয় করুন, শরীরচর্চা করুন।
পর্যাপ্ত ঘুম প্রয়োজন ব্লাড সুগার লেভেল নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য। সারাদিনে সাত থেকে আট ঘণ্টা ঘুমানো প্রয়োজন। দিনের যেকোনও সময়ে ঘুমালে হবে না। সঠিক সময়েই সঠিক পরিমাণ ঘুমের প্রয়োজন রয়েছে।
পর্যাপ্ত ঘুম না হলে ব্লাড সুগার লেভেল বাড়তে পারে। তাই সঠিক ভাবে ঘুমনো প্রয়োজন।
চিনি খাওয়ার পরিমাণ কমাতে হবে। নাহলে ব্লাড সুগার লেভেল বাড়তে পারে।
- - - - - - - - - Advertisement - - - - - - - - -