Healthy Snacks: যখন তখন খাইখাই মন, কোন কোন স্ন্যাকস রাখবেন সঙ্গে?

কিছু না কিছু খেতে ইচ্ছে করে সারাদিন? কিন্তু বেশি ফ্যাট যুক্ত খাবার খেলেও সমস্যা। তাই খেতে হবে এমন খাবার যাতে ওজন থাকে নিয়ন্ত্রণে। এই তালিকায় প্রথমেই রাখতে পারেন ছোলা।

প্রয়োজনীয় পুষ্টিগুণ সমৃদ্ধ ছোলা। এতে আছে ফাইবার ও আয়রন। স্যালাড হিসেবে বা রোস্ট করে খাওয়া যেতে পারে।

ঘরে হোক বা বাইরে সঙ্গে রাখুন বাদাম। ওজন নিয়ন্ত্রণে করতে পারে পাশাপাশি পুষ্টিগুণেও সমৃদ্ধ।

কাজু, বাদাম, চিনাবাদামে রয়েছে অসম্পৃক্ত চর্বি। যা শরীরের পক্ষে ক্ষতিকারক নয়। ফলে দিনের যে কোনও সময়ই

যখন তখন খাওয়ার ইচ্ছে মেটাতে পারে কটেজ চিজ়। বিভিন্ন উপায়ে তা খাওয়া যেতে পারে।

ক্যালসিয়াম, ফসফরাস, ভিটামিন B12 সমৃদ্ধ এই চিজ়। যার প্রত্যেকটি শরীরের জন্য প্রয়োজন।

কুমড়ো অনেকেই খান। তবে ফেলে দিন কুমড়োর বীজ। যা আসলে স্ন্যাকস হিসেবে খাওয়া যেতে পারে।

বাজারে প্যাকেটজাত কুমড়ো বীজ পাওয়া যায়। ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড সহ বিভিন্ন খনিজ রয়েছে এতে। হালকা রোস্ট করে খাওয়া যায় এই বীজ।

শরীরের প্রয়োজনীয় ফাইবারের জোগান দেয় মাখানা। হজম করতে সাহায্য করে। একইসঙ্গে ওজন রাখে নিয়ন্ত্রণে।

মাখানায় পটাসিয়াম বেশি এবং সোডিয়াম কম থাকে, যা উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের জন্য উপকারী।