Heart Attack: শীতে ঘুম থেকে উঠেই করুন এই কাজ, কমবে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি

শীতে রক্তচাপ বেড়ে যায় মানুষের, এই সময় বাড়ে হৃদরোগের ঝুঁকি। সকালে ঘুম থেকে ওঠার পরেই এই ভুল করলে বাড়বে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি।

এই শীতকালে সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর কিছু কিছু নিয়ম মেনে চললে হার্ট অ্যাটাক কিংবা স্ট্রোকের ঝুঁকি অনেকাংশে কমে যায়।

আবহাওয়াবিদরা অনেকেই বলেছেন যে এই বছরে রেকর্ড ভাঙা শীত পড়বে সারা ভারত জুড়েই। ফলে এখন থেকে সতর্ক থাকতে হবে।

শীতে রক্তবাহগুলি সংকুচিত হয়ে যায়, রক্তসঞ্চালন কমে যায়। আর তাই রক্তচাপ বেড়ে যায় শরীরে। এ থেকেই হয় হার্ট অ্যাটাক।

এই সময় লেপ-কম্বলের নিচ থেকে হঠাৎ করে বেরিয়ে পড়া উচিত নয়। ধীরে সুস্থে বেরোতে হবে সকালে উঠে।

২০-৩০ সেকেন্ড আগে উঠে বসে থাকতে হবে। তারপর আপনার পা বিছানা থেকে নিচে নামিয়ে রাখতে হবে এক মিনিট। এতে আপনার শরীরে রক্তসঞ্চালন বাড়বে।

তামাক, অ্যালকোহল, জাঙ্ক ফুড থেকে দূরে থাকতে হবে। নিয়মিত অল্প হলেও শরীরচর্চা করতে হবে, এতে আপনার হৃদরোগের ঝুঁকি অনেক কমবে।

দিনের বেলায় জল খাওয়ার মাত্রা বাড়াতে হবে, নুন ও চিনি খাওয়া কমাতে হবে। ফাইবারসমৃদ্ধ খাবার খেলে ঝুঁকি কমবে।

ডিসক্লেইমার: লেখায় উল্লেখিত দাবি বা পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। এটি মেনে চলার আগে অবশ্যই সরাসরি বিশেষজ্ঞ/চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।