Ayurvedic Tips: গরমের মরশুমে শরীর ঠান্ডা রাখতে কী কী করবেন? রইল আয়ুর্বেদের কিছু টিপস

Body Cooling Tips:

প্রতীকী ছবি, ছবি সূত্র- পিক্সেলস

গরমের দিনে নারকেল তেল দিয়ে ম্যাসাজ করলে আপনার শরীর ঠান্ডা থাকবে। অর্থাৎ নিয়ন্ত্রণে থাকবে দৈহিক তাপমাত্রা। যদি মাথার তালুতে নারকেল তেল দিয়ে মালিশ করতে পারেন আরাম এবং উপকার দুটোই পাবেন।

এছাড়াও নারকেল তেল যেকোনও ধরনের ত্বকের জ্বালাপোড়া, লালচে ভাব, র‍্যাশ-চুলকানি এইসব কমাতে সাহায্য করে। তাই গরমের দিনে ত্বকের তাপমাত্রা এবং উল্লিখিত সমস্যা কমাতে কাজে লাগে নারকেল তেল।

গরমের মরশুমে শরীর ঠান্ডা রাখতে অতি অবশ্যই অভ্যাস করুন প্রাণায়াম এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের যোগব্যায়াম। প্রতিদিন নিয়ম করে কিছুক্ষণ সময় এইসব অভ্যাস করতে হবে।

প্রাণায়াম এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম অভ্যাস করলে আপনার মন, মেজাজের পাশাপাশি দৈহিল তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকবে। ফলে আপনি রিল্যাক্স থাকবেন। শরীরও ঠান্ডা থাকবে।

অ্যালোভেরা জেলা আমাদের শরীর ঠান্ডা রাখতে সাহায্য করে বাহ্যিকভাবে। অর্থাৎ ত্বকের তাপমাত্রা বৃদ্ধি পেয়ে কোনও সমস্যা দেখা দিলে সেই সমস্যা দূর করে এবং ত্বকের তাপমাত্রা কমায় অ্যালোভেরা জেল।

অ্যালোভেরার মধ্যে এমন কিছু কুলিং প্রপার্টি রয়েছে যা আপনার ত্বকে ঠান্ডা অনুভূতি দেবে। বাড়িতেই লাগিয়ে নিতে পারেন অ্যালোভেরা গাছ। তাহলে একদম ফ্রশ অ্যালোভেরা জেল পাবেন।

গরমের দিনে শরীর ঠান্ডা রাখার জন্য খেতে পারেন লেবুর শরবত। এর সঙ্গে মিশিয়ে নিন পুদিনা পাতার রস। এই দুই উপকরণই শরীর ঠান্ডা রাখতে সাহায্য করে।

এছাড়াও গরমের দিনে মেথি ভেজানো জল খেলে শরীরে এবং পেট ঠান্ডা থাকে। অর্থাৎ দৈহিক তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকে। তাই মেথি ভেজানো জলও খেতে পারেন সকালবেলায়।

গরমের দিনে শরীর ঠান্ডা রাখার মূল উপায় হল প্রচুর পরিমাণ জল এবং পানীয় উপকরণ খাওয়া। তাহলেই ডিহাইড্রেশনের সমস্যা এড়ানো সম্ভব।

গরমের দিনে শরীর ঠান্ডা রাখতে খেতে পারেন ছাস বা বাটারমিল্ক। এছাড়াও ডাবের জল গরমের দিনে খাওয়া খুবই উপকারি। কারণ এর মধ্যে অনেক ইলেকট্রোলাইটস রয়েছে। এছাড়াও দই দিয়ে তৈরি বিভিন্ন শরবত খেতে পারেন।