Hair Growth: চুলের সঠিক বৃদ্ধিতে সাহায্য করে বিভিন্ন ধরনের দানাশস্য, পাতে কী কী রাখবেন?

Whole Grains: কোন ধরনের দানাশস্য খেলে আপনার চুল সঠিক ভাবে বৃদ্ধি পাবে, দেখে নিন।

প্রতীকী ছবি, ছবি সূত্র- পিক্সেলস

আপনি কী খাবার খাচ্ছেন তার উপর নির্ভর করে আপনার চুলের স্বাস্থ্য। গমের তৈরি বিভিন্ন খাবার খেলে আপনার চুলের সঠিক ভাবে বৃদ্ধি হবে।

হোল হুইট অর্থাৎ গমের তৈরি খাবারে ভিটামিন, জিঙ্ক এবং আয়রন থাকে। এই তিন উপকরণ চুলের লম্বায় বৃদ্ধিতে সাহায্য করে। এছাড়াও চুল পড়ার সমস্যা কমাতে পারে। গমের মধ্যে থাকে বিভিন্ন ধরনের খনিজ পদার্থ যা হেয়ার ফলিকলের খেয়াল রাখে এবং মাথার তালু অর্থাৎ স্ক্যাল্পের স্বাস্থ্যের দেখভাল করে।

ব্রাউন রাইস- আজকাল অনেকেই ব্রাউন রাইস দিয়ে তৈরি ভাত খেয়ে থাকেন। এই ব্রাউন রাইসের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট এবং ভিটামিন বি রয়েছে।

ব্রাউন রাইসে থাকা উপকরণগুলি হেয়ার ফলিকলের মুখগুলি উন্মুক্ত করে। তার ফলে নতুন চুল গজাতে পারে। এছাড়াও এইসব উপকরণ চুল পড়ার সমস্যা কমায়, চুলের গঠন এবং গোড়া মজবুত করে, চুলের বৃদ্ধিতে সাহায্য করে। সার্বিক ভাবে চুলের স্বাস্থ্যের খেয়াল রাখে।

বার্লি- এই দানাশস্যের মাধ্যমেও চুল লম্বায় সঠিক ভাবে বৃদ্ধি পাবে। ফাইবার, আয়রন এবং জিঙ্ক- এই তিন উপকরণ প্রচুর পরিমাণে রয়েছে বার্লির মধ্যে।

বার্লির মধ্যে থাকা এইসব উপকরণ চুলের আয়তন ঘন করে। এছাড়াও চুলের উজ্জ্বলতা বজায় থাকে। চুলের গঠন মজবুত হয়। চুল পড়ার সমস্যা কমে। চুল গোড়া শক্ত হয়।

ওটস- জলখাবারে আজকাল অনেক বাড়িতেই ওটস পরিচিত খাবার। ওটস দিয়ে বাড়িয়ে স্মুদি তৈরি করে নিতে পারেন। এমনকি ঘরোয়া হেয়ার মাস্ক তৈরির ক্ষেত্রেও ব্যবহার করা যায় ওটস। ওটসের মধ্যে রয়েছে জিঙ্ক যা কোলাজেন নামক প্রোটিনের উৎপাদন বৃদ্ধি করে। ফলে চুল ক্ষয়ের হাত থেকে রক্ষা পায়।

এছাড়াও ওটসের মধ্যে রয়েছে বিভিন্ন ধরনের ভিটামিন এবং বায়োটিন। এইসব উপকরণ চুলের স্বাস্থ্য সার্বিক ভাবে ভাল রাখে। চুল পড়ার সমস্যা কমায়। চুলের সঠিক বৃদ্ধিতে সাহায্য করে। এছাড়াও চুলের রুক্ষ, শুষ্ক ভাব দূর করে।

কিনুয়া- এই দানাশস্য দিয়ে তৈরি খিচুড়ি অনেকেই খেয়ে থাকেন। দ্রুত মেদ ঝরাতে সাহায্যে করে কিনুয়া। এছাড়াও এই দানাশস্য চুলের স্বাস্থ্যের খেয়াল রাখে। চুলের বৃদ্ধিতে সাহায্য করে।

কিনুয়ার মধ্যে রয়েছে প্রোটিন, এসেনসিয়াল অ্যামাইনো অ্যাসিড, ভিটামিন এবং জিঙ্ক ও আয়রনের মতো মিনারেল বা খনিজ উপকরণ। এইসব জিনিস চুলের বৃদ্ধিতে এবং নতুন চুল গজাতে সাহায্য করে।