Eye Health: ঘরোয়া উপায়ে সহজ সমাধান, এইভাবে নিন চোখের যত্ন

দীর্ঘক্ষণ মোবাইল, ল্যাপটপ দেখার ফলে বেড়ে যাচ্ছে স্ক্রিন টাইম। আর তাতে সবথেকে বেশি প্রভাব পড়ে চোখের উপর। যা মোটেই ইতিবাচক নয়।

মাথা যন্ত্রণা, ড্রাই আই, ডার্ক সার্কেল, চোখে দেখার সমস্যা তৈরি হতে পারে। প্রাথমিকভাবে চোখের যত্ন নিতে পারেন বাড়িতে। ঘরোয়া উপায়ে তা সম্ভব।

প্রতিদিন সকালে ঠান্ডা জল দিয়ে চোখ ধুতে পারেন। তাতে আরাম পাবেন। এতে চোখ থেকে মিউকাস, নোংরা বেরিয়ে যেতে পারে।

কেমিক্যাল যুক্ত কাজল, মাসকারা, আই লাইনার এড়িয়ে চলুন। এক্ষেত্রে বাড়িতে তৈরি বা আয়ুর্বেদিক কাজল ব্যবহার করা যেতে পারে।

নিয়মিত মাথা মাসাজ করতে পারেন। তাতে রক্ত সঞ্চালন বাড়ে। চোখের পেশি আরাম পায়। মাসাজের জন্য ব্যবহার করতে পারেন নারকেল তেল, এসেন্সিয়াল ওয়েল।

দুহাতের তালু ঘষে, সেই উষ্ণ হাত চোখের উপর রাখুন। এতে আরাম মিলবে। তবে চোখের উপর চাপ দেবেন না। প্রতি ৩০ মিনিট অন্তর এটা করতে পারেন।

সরাসরি চোখের উপর যেন সূর্য রশ্মি না পড়ে সেদিকে খেয়াল রাখতে হবে। সঙ্গে রাখুন, ছাতা, সানগ্লাস বা টুপি। প্রবল রোদের তেজ থাকলে ছায়া ব্যবহার করতে হবে।

স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে হবে প্রতিদিন। সবুজ শাক সবজি সহ ফল এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার রাখতে হবে পাতে। এমন খাবার খেতে হবে যা পেট ঠান্ডা রাখে। যেমন শসা খেতে, ডাবের জল পান করতে পারেন প্রতিদিন।

চোখের স্বাস্থ্যে উপকারী ত্রিফলা। এক চা চামচ ত্রিফলা জলে মিশিয়ে ত্রিফলার চা করতে পারেন। এরপর ঠান্ডা করে ছেঁকে নিতে হবে। এরপর ওই জল ধীরে ধীরে টিস্যুতে ভিজিয়ে চোখের উপর দিতে হবে।

ডিসক্লেমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।