Health Tips: ওজন ঝরাতে চান? মিলখা সিং-র পথ নিয়ে দেখতে পারেন

নিজের মতো করে খাবারদাবার নিয়ন্ত্রণ থেকে জিমে শরীরচর্চা, কিছুতেই ওজন কমছে না? তা হলে দৌড়ে দেখবেন নাকি?

সব রকম এক্সারসাইজ সকলের জন্য উপযোগী নয়, একথা প্রথমেই বলে দেন ফিটনেস বিশেষজ্ঞরা।

তবে সাধারণভাবে রানিং বা দৌড় যে ওজন ঝরানোর জন্য কার্যকরী, সেটা মোটামুটি প্রমাণিত।

'রানিং' অনেক ধরনের হতে পারে। ঠিক কীসের জন্য এই এক্সারসাইজ করছেন, তার উপরই নির্ভর করবে আপনি কোন ধরনের রানিং করতে চান।

প্রথমত 'বেস রান'। সাধারণত ১০ কিলোমটার বা তার কম দূরত্ব দৌড়তে হয়। আপনি নিজের গতিতে দৌড়তে পারেন।

'লং রানস'। নানা ধরনের 'বেস রান' করতে হয় এতে। স্পিড মোটের উপর হেরফের করা যায় না। সার্বিক ফিটনেস বাড়াতে এটির ভূমিকা অত্যন্ত দুরন্ত।

'ইনটেন্স রান'। এক্ষেত্রে সাধারণত হাফ মাইল থেকে ১ মাইল দৌড়নোর পর ৪০০-সাড়ে ৪০০ মিটারের হালকা জগিং করতে হয়। দৌড়নোর গতি বাড়াতে কাজে দেয় এটি।

এছাড়াও রয়েছে, 'হিল রিপিট', 'রিকভারি রানস', 'প্রোগ্রেশন রানস'। প্রত্যেকটির উদ্দেশ্য আলাদা। কোনটা আপনার জন্য জরুরি সেটি অবশ্য সবচেয়ে ভালো কোনও ফিটনেস বিশেষজ্ঞই বলতে পারবেন।