Depression: দায়সারা উত্তর, থম মেরে সারাক্ষণ, পাশাপাশি থেকেও দূরত্ব, জীবনসঙ্গীকে অবসাদমুক্ত করতে পারেন আপনিই

একছাদের নীচেই বসবাস। অথচ মধ্যিখানে দেওয়াল। পাশের মানুষের মনের তল মেলে না অনেক সময়ই। ঝড়-ঝাপটার মধ্যে পাশের মানুষটি কেমন যেন থম মেরে যান।

দাম্পত্যে এমন মুহূর্তের মুখোমুখি হতে হয় আমাদের সকলকেই। অভিন্ন হৃদয় মানুষটি যেন কেমন দূরে সরে যান। কথা বলার তেমন গরজও দেখান না। থম মেরে থাকেন।

মুখ ফুটে না বললেও বোঝা যায়, অবসাদ গ্রাস করেছে পাশের মানুষটিকে। তাতে স্বামী-স্ত্রীর সম্পর্কেও কোথাও যেন একটা চিড় ধরে। নিজেও কোথাও অবিমানী হয়ে যাই আমরা। কিন্তু এমন সময়ে পাশের মানুষটির কাঁধে হাত রাখা, তাঁকে অবসাদ থেকে বের করে আনাই প্রধান লক্ষ্য হওয়া উচিত।

একসঙ্গে থাকতে থাকতে পরস্পরের গুণ, বদভ্যাস, সবই নখদর্পণে থাকে আমাদের। তাই হঠাৎ করে পাশের মানুষটির আচরণে বদল দেখলে, কথায় কথায় মেজাজ বিগড়ে যেতে দেখলে, খাওয়া-দাওয়ায় অনীহা দেখলে, অনিদ্রায় কাটাতে দেখলে অথবা থম মেরে যেতে দেখলে সতর্ক হোন।

কারও মনের নাগাল পাওয়ার সবচেয়ে সোজা উপায় হল তাঁর কথা গুরুত্ব দিয়ে শোনা। মাঝপথে কখনও বাধা দেবেন না, বরং প্রশ্ন করুন, খুঁটে জানার চেষ্টা করুন, ঠিক কী চলছে তাঁদের মনে। আপনাকে আগ্রহী দেখলে তিনিও মনের কথা উজাড় করে দেওয়ার সাহস পাবেন।

অবসাদগ্রস্ত হয়ে পড়লে, রোজকার জীবনে, বাড়ির টুকটাক কাজেও ভুল হয়ে যেতে পারে। এমন সময় মোটেও খুঁত ধরবেন না। বরং সহানুভূতি দেখান। উপযাজক হয়ে নিজে সমাধানকারী হিসেবে এগিয়ে যাবেন না। বরং পাশে থেকে অবসাদ থেকে বেরিয়ে আসতে সাহায্য করুন।

একসঙ্গে জীবন কাটানোর সিদ্ধান্ত নিয়েছেন যখন, পরস্পরের উপর বিশ্বাস থাকাও জরুরি। পাশের মানুষটিকে অবসাদের অন্ধকারে ডুবে যেতে দেখলে, আপনিই পারেন হাত ধরে তুলে আতে। তাই গতিক ভাল না ঠেকলে, পেশাদার বিশেষজ্ঞের সাহায্য নিতে উৎসাহিত করুন।

জীবনটা যাতে নড়বড়ে হয়ে না যায়, তার জন্য আপনাকেও উদ্যোগী হতে হবে। পাশের মানুষটিকে অবসাদগ্রস্ত হয়ে যেতে দেখলে, জীবনে ছোট ছোট কিছু পরিবর্তন আনুন। না পোষালে পাশের মানুষটিকে অন্যত্র চাকরি খুঁজতে উৎসাহিত করুন। ভয় কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করুন তাঁকে।

অর্থের সমস্যা থাকলেও, জীবনে শান্তি থাকা জরুরি। তাই সঙ্গী অবসাদগ্রস্ত হয়ে পড়েছেন দেখে তাঁর সঙ্গে ঝামেলা পাকাতে যাবেন না একদম। এমন কিছু বলবেন না, যাতে নিজেকে আরও কোণঠাসা অনুভব করেন তিনি।

জীবনে এমন মুহূর্ত এলে, পাশের জনকে অবসাদ গ্রাস করলে, তার প্রভাব পড়ে নিজের উপরও। এমন সময় পরিবার এবং ঘনিষ্ঠ বন্ধু-বান্ধবদের সঙ্গে মন খুলে কথা বলুন। কারণ এই সময় নিজেকে ঠিক রাখা জরুরি। তবেই পাশের জনকে সাহায্য করতে পারবেন।