Lifestyle:আনন্দে থাকতে চান? এই খাবারগুলি খাচ্ছেন তো?

নিত্যদিনের দৌড়ঝাঁপ, তুমুল ব্যস্ততায় কোথাও কি আনন্দে থাকতে ভুলে গিয়েছেন?

তা হলে এই খাবারগুলি খেয়ে দেখতে পারেন। যেমন ধরুন, ডার্ক চকোলেট। এর মধ্যে এমন কিছু উপাদান রয়েছে যা কিনা 'এনডরফিন' নিঃসরণে সহায়তা করে।

এই 'এনডরফিন' মুড ভাল করতে কাজে লাগে। তবে শুধু ডার্ক চকোলেট নয়, তালিকায় আরও খাবার রয়েছে যা 'মুড' ভাল করতে পারে।

স্যামন, সার্ডিনের মতো 'ফ্যাটি ফিশ'-এ প্রচুর পরিমাণ ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড পাওয়া যায়।

আমন্ড এবং আখরোটে আবার ম্যাগনেশিয়াম এবং স্বাস্থ্য়কর ফ্যাট ভরা থাকে। এটির সঙ্গেও মুডের সম্পর্ক রয়েছে।

কলার মধ্যে রয়েছে 'ট্রিপটোফ্যান' জতীয় অ্যামিনো অ্যাসিড। এটি সেরোটোনিন সংশ্লেষে সাহায্য করে।

যে কোনও ধরনের 'বেরি'-র মধ্যে প্রচুর পরিমাণ অ্যান্টি অক্সিড্যান্ট থাকে। ভিটামিনও ভরা থাকে 'বেরিজ'-এ।

এই 'বেরিজ' মস্তিষ্কের বাড়বৃদ্ধিতে সাহায্য করে। সব মিলিয়ে ভাল থাকার 'চাবিকাঠি' লুকিয়ে এর মধ্যেই।