Yoga Practice at Home: যোগাসন করতে ইচ্ছুক? এই বিষয়গুলি মাথায় রাখুন

একজন অভিজ্ঞ, যোগ্য শিক্ষকের কাছ থেকে বিস্তারিত এবং সূক্ষ্ম শারীরিক এবং মানসিক দিক সম্পর্কিত জ্ঞান অর্জন সহ যোগাসন শেখা অনেক সহজ এবং উপভোগ্য। আপনি অ্যাপে বা ইউটিউবে প্রচুর ফ্রি ভিডিও খুঁজে পেতে পারেন যা আপনাকে সাহায্য করবে।

আপনার জন্য বিপজ্জনক বা ভুল মনে হতে পারে, এমন কিছু করার জন্য নিজেকে চাপ দেবেন না। কয়েকটি যোগাসন গর্ভাবস্থার প্রথম দিকে, নির্দিষ্ট আঘাতের সঙ্গে বা ঋতুর সময় করা উচিত না।

যোগাসন হল আমাদের শরীর এবং মনের মধ্যে একটি স্বাস্থ্যকর, গভীর সাদৃশ্য খুঁজে পাওয়ার মাধ্যম, যার কেন্দ্রে রয়েছে আমাদের শ্বাস -প্রশ্বাস। যোগাসনের সময় ভাল করে শ্বাস নিন এবং শরীর শিথিল করুন। যোগে সুস্থ শ্বাস -প্রশ্বাস সম্পর্কে অনেক কিছু শেখার আছে।

আপনার নিজের অগ্রগতির দিকে নজর দিন। সবসময় এমন মানুষ থাকবে যারা আপনার চেয়ে বেশি অভিজ্ঞ। যোগব্যায়াম ফ্যাশনেবল হতে পারে, তবে এটি দর্শক খেলা বা প্রতিযোগিতা নয়।

যোগ একটি শান্ত, মনোযোগী প্রক্রিয়া। কিন্তু আমাদের নিজেদেরকে খুব বেশি গুরুত্ব সহকারে নেওয়ার দরকার নেই। কিছুটা নমনীয়তা আমাদের নিজেদেরকে চোট এবং আঘাতের দিকে ঠেলে দেওয়া থেকে বাঁচাতে পারে।

যোগ অনুশীলনের আগে এক বা দুই ঘন্টা না খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় এবং আগে থেকে অল্প পরিমাণে জল খেয়ে নেওয়া উচিত। তবে অনুশীলনের সময় জল গ্রহণ করা উচিত নয়। যোগের আগে অ্যালকোহল, চিনি বা ক্যাফিন এড়িয়ে চলুন।

যোগাসন অনুশীনের সময় আপনাকে আপনার শরীর সব দিকে প্রসারিত করতে হবে। তাই আপনি এমন কিছু পরতে চান না যা আপনার নড়াচড়াকে সীমাবদ্ধ করবে।

একটানা দীর্ঘ সেশনের চেয়ে সামান্য এবং প্রায়শই যোগাসনের অনুশীলন বেশি কার্যকর। ভাল নির্বাচিত ১৫ মিনিটের পোজ আপনার শারীরিক, মানসিক এবং মানসিক সুস্থতার উপর খুব ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।

ছবিতে বা বইতে আমরা যে নিখুঁত ভঙ্গি দেখতে পারি বা একজন শিক্ষক করে দেখাতে পারেন, আমাদের শরীরের বর্তমান পরিস্থিতি অনুযায়ী তা অর্জন করা সম্ভব নাও হতে পারে। একজন ভাল যোগ শিক্ষক আপনাকে দেখাবে কিভাবে আপনার নিজের শরীরকে আদর্শ ভঙ্গির দিকে সাবধানে নিয়ে যাওয়া যায়।

শবাসনের মাধ্যমে অনুশীসন শেষ করুন। সচেতনভাবে আপনার শরীরকে পাঁচ থেকে ১৫ মিনিটের জন্য বিশ্রাম দিয়ে আপনার অনুশীলন শেষ করুন।