Lifestyle:চকচকে ও লম্বা চুল চান? খাবারগুলি ডায়েটে রাখেন তো?
লম্বা ও চকচকে চুল চান? শুধুমাত্র ভাল শ্যাম্পু ও কন্ডিশনারের উপর ভরসা করে ফয়দা হবে না। নজর দিতে হবে খাওয়াদাওয়ার দিকেও।
Download ABP Live App and Watch All Latest Videos
View In Appবিশেষজ্ঞরা মনে করেন, কিছু নির্দিষ্ট খাবার ডায়েটে না রাখলে লম্বা ও চকচকে চুল পাওয়া কার্যত অসম্ভব।
তালিকায় প্রথমেই থাকবে ডিম। ওমলেট থেকে পোচ, নানা ভাবে এটি খেতে পছন্দ করেন অনেকে।
এর মধ্য়ে থাকা প্রোটিন ও বায়োটিন চুলের হারানো আর্দ্রতা ফেরাতে সাহায্য় করে। ঘনত্ব বাড়াতেও জরুরি ভূমিকা রয়েছে এটির।
'ফ্ল্যাক্সিডস' এবং 'চিয়া সিডস'-র মতো খাবারও তালিকায় রাখা দরকার। এগুলির মধ্যে যে ওমেগা-থ্রি ফ্য়াটি অ্যাসিড, ভিটামিন বি-৬, প্রোটিন, জিঙ্ক এবং আয়রন রয়েছে, তা চুলের বাড়বৃদ্ধিতে সহায়তা করে।
বাদ দেওয়া যাবে না বাদামকেও। ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড ছাড়াও আখরোট এবং কাঠবাদামে নানা ধরনের পুষ্টিগুণ সমৃদ্ধ পদার্থ রয়েছে।
প্রোটিন, ম্যাগনেশিয়াম, উপকারী ফ্যাট, ভিটামিন ই চুল পড়া কমাতে জরুরি ভূমিকা পালন করে।
শাক। ফোলেট, আয়রন, ভিটামিন এ এবং ভিটামিন সি সমৃদ্ধ শাক স্ক্যাল্পের আর্দ্রতা ফিরিয়ে চুল পড়া কমাতে সাহায্য করে।
- - - - - - - - - Advertisement - - - - - - - - -