Benefits of Avocado: হাড় থেকে হৃদযন্ত্র, নানা সমস্যার সমাধান রয়েছে অ্যাভোকাডোতে

ফাইল ছবি

অ্যাভোকাডো-তে রয়েছে ভিটামিন সি, ই এবং কে। একইসঙ্গে রয়েছে ম্যাগনেশিয়াম, পটাশিয়াম। অ্যাভোকাডো-তে থাকা বিটা ক্যারোটিন এবং ওমেগা-থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড যা শরীরকে পুষ্টি জোগায়।

প্রতি ১০০ গ্রাম অ্যাভোকাডোতে ৭৬ মিলিগ্রাম বিটা সিটোস্টেরল নামক প্রাকৃতিক স্টেরল রয়েছে।

নিয়মিতভাবে বিটা সিটোস্টেরল এবং অন্যান্য উদ্ভিদ্জ স্টেরল খাওয়া স্বাস্থ্যকর। যা কোলেস্টেরলের মাত্রা বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে।

অ্যাভোকাডোতে লুটেইন এবং জেক্সানথিন রয়েছে। চোখের টিস্যুতে উপস্থিত দুটি ফাইটোকেমিক্যাল অতিবেগুনি রশ্মির থেকে চোখতে সুরক্ষিত রাখে।

অর্ধেক অ্যাভোকাডো-তে রয়েছে ১৮ শতাংশ ভিটামিন-কে-র উৎস। যা হাড়ের পক্ষে উপকারী।

গর্ভবতী মায়ের স্বাস্থ্যের জন্যও উপকারী অ্যাভোকাডো। প্রতিদিন নির্দিষ্ট পরিমাণে খাওয়া যায় এই ফল।

অ্যাভোকাডো এমন এক ফল যা নির্দিষ্ট পরিমাণে খেলে ডিপ্রেশন থেকে মুক্তি মিলতে পারে।

অ্যাভোকাডোতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে। যা কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করতে, হজম ক্ষমতা বজায় রাখতে এবং কোলন ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে।

অ্যাভোকাডো, সয়া এবং অন্যান্য কিছু উদ্ভিদের খাবারে স্যাপোনিন থাকে। যা হাঁটু এবং অস্টিওআর্থারাইটিসের ব্যথা নিয়ন্ত্রণ করতে পারে।

অ্যাভোকাডোতে থাকা মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড কার্ডিওভাসকুলার রোগ প্রতিরোধে সাহায্য় করতে পারে।