Staying Slim doing WFH: খাওয়াদাওয়ার নির্দিষ্ট রুটিন থেকে পর্যাপ্ত ঘুম, ওয়ার্ক ফ্রম হোমেও সহজে ঝরান মেদ

ফাইল ছবি

রোগা হওয়া কথাটা শুনতে যতটা সহজ বলে মনে হয়। আসলে ততটাই কঠিন। বিশেষত ওয়ার্ক ফ্রম হোম চলাকালীন মেদ বাড়ছে সবারই। এই সময়ে কীভাবে নিজেকে স্লিম এবং ফিট রাখবেন?

ওয়ার্ক ফ্রম হোম চলাকালীন খাবারের রুটিন তৈরি গুরুত্বপূর্ণ। কখন কোন খাবার খাবেন তা একটি রুটিন তৈরি করে ফেলুন।

নিজের ওয়ার্ক স্টেশন বা কাজের জায়গা থেকে দূরে থাকুক রান্নাঘর।

প্রতিদিন নিয়ম করে শরীরচর্চার জন্য সময় বের করতে হবে। সেটা ১৫ মিনিট হোক বা ১ ঘণ্টা। নির্দিষ্ট সময় শরীরচর্চায় শরীর থাকবে ফিট।

সপ্তাহের অন্যান্য দিন সময় না পেলেও অন্তত ছুটির দিন শরীরচর্চা বাধ্যতামূলক।

খিদে পেলই স্ন্যাকস খাওয়া যাবে না। স্ন্যাকস খাওয়ার জন্য নির্দিষ্ট সময় বেছে নিতে হবে। বিকেলের দিকে ফ্যাট বিহীন স্ন্য়াকস খাওয়া যেতে পারে।

নির্দিষ্ট সময়ে খাবার খাওয়ার পাশাপাশি শাক সবজিও খেতে হবে। দুপুরের খাবারে থাকুক প্রচুর শাক সবজি।

খিদে পেলেই যা ইচ্ছা খাওয়া যাবে না। সময় বুঝে খাবার খেতে হবে।

বাড়িতে থাকার ফলে হাউজ় পার্টি বেড়েছে। অনেকই বেছে নেন অ্যালকোহল। কিন্তু রোগা হতে চাইলে অ্যালকোহলকে না বলতে হবে।

রোগা হওয়ার চাবিকাঠি পর্যাপ্ত ঘুম। রাতে অন্তত ৮ ঘণ্টা ঘুমানো পরামর্শ দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা।