Lifestyle Tips: সকালে উঠে 'মেডিটেশন' মানেই ঝকঝকে দিন, দেখুন ছবি
সকালে উঠে 'মেডিটেশন' মানেই ঝকঝকে দিন, দেখুন ছবি
1/8
সকালে উঠে কী করেন? দাঁত মাজা, জল খাওয়া ইত্যাদি ছাড়া প্রত্যেক দিন সকালের রুটিনে আরও একটি জিনিস রাখলে বাকি সময়টা দুরন্ত কাটবে, বলছেন বিশেষজ্ঞরা।
2/8
'মেডিটেশন'। দিনের যে কোনও সময়ের থেকে সকালের দিকে করলে সুফল অনেকটাই বেশি টের পাওয়া যায়।
3/8
প্রথমত, সকালে মেডিটেশন করলে দিনভর আপনি যা কাজ করবেন, তার ভাবনা অনেকটাই আগেভাগে গুছিয়ে নিতে পারবেন।
4/8
নিজের আবেগ নিয়ে আরও বেশি সচেতন করতে পারে সকালের মেডিটেশন। নিজের সম্পর্কে সার্বিক সচেতনতা বাড়ায় এটি।
5/8
স্ট্রেস এবং উদ্বেগ কমাতেও এর জুড়ি মেলা ভার।
6/8
কর্টিসল লেভেল কমায়, রক্ত চলাচল বাড়ায় এবং আপনার মুড ভালো করতে পারে।
7/8
সকালে মেডিটেশন করলে মনঃসংযোগ ক্ষমতা কিছুটা হলেও বাড়ে। চিন্তাভাবনায় স্পষ্টতা আসে। স্বাভাবিকভাবেই কর্মক্ষমতায় তার প্রভাব পড়ে।
8/8
'ইনসমনিয়া' বা নিদ্রাহীনতায় যাঁরা ভোগেন, তাঁদেরও সমস্যা কমাতে কার্যকরী এটি। বলা ভাল, সকালে মেডিটেশন সার্বিক ভাবেই সুস্বাস্থ্যের অন্যতম চাবিকাঠি।।
Published at : 23 Jul 2022 03:49 PM (IST)