Smoking And Trigger Foods:ধূমপান ছাড়বেন? এই খাবারগুলি খাচ্ছেন না তো?

নতুন বছরে রেজোলিউশন তৈরি করে ফেলেছেন, কিন্তু তালিকায় পয়লা বা দুসরা নম্বরে থাকা ধূমপান ছাড়ার লক্ষ্যপূরণ মাউন্ট এভারেস্ট সামিটের মতো কঠিন বলে মনে হচ্ছে? নিঃসন্দেহে এই নেশা থেকে বেরোনো কঠিন, তবে অসম্ভব নয়। বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, মনের জোর দরকার। পাশাপাশি, একটু খেয়াল রাখা দরকার খাবারদাবারের দিকেও। (ছবি:PIXABAY)

আজ্ঞে হ্যাঁ। ধূমপান ছাড়ার সঙ্গে খাওয়াদাওয়ার কী সম্পর্ক, এটা নিয়ে প্রশ্ন দেখা দিতেই পারে। ডায়াটিশিয়ানরা বিশ্বাস করেন, কিছু খাবার রয়েছে যেগুলি 'স্মোকার'-দের জন্য 'ট্রিগার ফুড' হিসেবে কাজ করতে পারে। অর্থাৎ এই ধরনের খাবার বা পানীয় সেবন করা মাত্রই ধূমপানের তাড়না আরও বেড়ে যেতে পারে। এই ধরনের খাবার থেকে দূরে থাকলে নেশা কাটাতে সুবিধা, পরামর্শ দিচ্ছেন তাঁরা। (ছবি:PIXABAY)

ট্রিগার ফুড তালিকায় প্রথমেই থাকবে ক্যাফিন। অনেকের ক্ষেত্রেই কফি বা চা পানের পর পরই সিগারেট ধরানো কার্যত অলিখিত নিয়ম। মাত্রাতিরিক্ত ক্যাফিন-সেবনে ধূমপানের তাড়না বেশি করে দেখা দিতে পারে, এরকমও মনে করেন অনেকে। তাই ধূমপান ছাড়তে হলে ক্যাফিন থেকেও দূরে থাকা দরকার। পরিবর্তে হার্বাল টি চলতে পারে। (ছবি:PIXABAY)

কারও কারও ক্ষেত্রে মিষ্টি জাতীয় স্ন্যাকস খাওয়ার পর সিগারেটের তাড়না তীব্রতর হতে পারে। তাই 'সুগারি স্ন্যাকস' -র বদলে স্বাস্থ্যকর কোনও স্ন্যাকসে নজর দিলে ভাল। (ছবি:PIXABAY)

অন্য একাংশের ক্ষেত্রে, স্মোকিংয়ের 'স্মৃতি' টাটকা করতে ঝাল-মশলাদার খাবার। ব্যক্তিবিশেষে জিবের স্বাদকোরক ও সেই অনুযায়ী যাঁর যে রকম খাবার পছন্দ, সে রকম খাবারই 'ট্রিগার ফুড' হিসেবে কাজ করতে পারে। তাই কারও কারও ক্ষেত্রে স্পাইসি খাবারও এড়িয়ে চলার পরামর্শ দেওয়া হয়। (ছবি:PIXABAY)

সাধারণ ভাবে প্রচণ্ড স্ট্রেসের মুহূর্তে আমরা অনেকেই ক্ষতিকর ফ্যাট রয়েছে, এমন খাবারের দিকে বেশি করে আকৃষ্ট হই। ধূমপানের ক্ষেত্রেও স্ট্রেস অনেক সময়ই বড় ফ্য়াক্টর। যেহেতু ফ্যাটজাতীয় খাবার ও ধূমপান, এই দুটি পরিস্থিতির মধ্যে 'কমন' কারণ স্ট্রেস, তাই কোনও একটির প্রতি আকর্ষণ অনুভূত হলে অন্যটির প্রতি তাড়না অনুভব করাও কঠিন নয়। সেক্ষেত্রে ফ্যাটজাতীয় খাবার থেকেও দূরে থাকা জরুরি। (ছবি:PIXABAY)

অনেক সময় মদ্যপানও বড়সড় 'ট্রিগার ফুড'-র ভূমিকা পালন করতে পারে। ধূমপান ছাড়তে হলে তাই নেশার এই বস্তুটি থেকেও দূরে থাকা দরকার।

সবথেকে বড় কথা, এটা ভুললে চলবে না যে বহু মানুষ এই নেশা স্রেফ মনের জোরে কাটিয়ে ওঠেন। কাজেই কঠিন হলেও দুঃসাধ্য নয় এটি। শুধু ভরসা হারালে চলবে না। ছবি:PIXABAY)