Mental Health : এই অভ্যাসগুলি আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের উপর খারাপ প্রভাব ফেলতে পারে !

Dedication in Work : কেউ কেউ কাজের প্রতি এতটাই সৎ যে অসুস্থ হলেও কাজ চালিয়ে যান।

প্রতীকী ছবি

শারীরিক স্বাস্থ্যের পাশাপাশি মানসিক স্বাস্থ্যও অনেক গুরুত্বপূর্ণ।

মানুষের কিছু অভ্যাস আছে যা মানসিক স্বাস্থ্যের উপর খারাপ প্রভাব ফেলে। আসুন জেনে নিই সেই অভ্যাসগুলি সম্পর্কে।

কেউ কেউ কাজের প্রতি এতটাই সৎ যে অসুস্থ হলেও কাজ চালিয়ে যান। এটি সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে। এই পরিস্থিতিতে, অসুস্থ হলে কাজ থেকে বিশ্রাম নেওয়া জরুরি। এতে মনেও প্রশান্তি মিলবে।

এমন অনেক মানুষ আছেন যাঁরা সারাদিন কাজে ব্যস্ত থাকেন এবং নিজের জন্য সময় দিতে পারেন না।

এটি আপনাকে কাজের প্রতি সৎ করে তুলছে ঠিকই, তবে আপনার মানসিক স্বাস্থ্যে একটি বড় পার্থক্য আনতে পারে। তাই আপনার ব্যস্ত রুটিন থেকে সময় বের করতে হবে।

নেটফ্লিক্স এবং অ্যামাজন প্রাইমের যুগে, কেউ কেউ এতটাই হারিয়ে যাচ্ছে যে ঘুমানোর কথাও মনে পড়ে না। চিন্তা করে না। অনেক সময় এমনও হয় যে, মানুষ মাত্র ৪ থেকে ৫ ঘণ্টা ঘুমায়। এমনটা করলে আপনি মানসিকভাবে দুর্বল হয়ে পড়তে পারেন। তাই রাতে সময়মতো ঘুমান। কমপক্ষে ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুমান।

কিছু মানুষ প্রয়োজনের চেয়ে বেশি বিনোদনে মেতে ওঠে। প্রতিদিন ঘুরে বেড়াতে, রেস্তোরাঁয় যেতে, ক্লাবে যেতে পছন্দ করে। এমনটা করা স্বাস্থ্যের পক্ষেও ক্ষতিকর। এরা নিজেদের উন্নয়নে মনোযোগ দেয় না।

ব্যায়াম না করাও আপনাকে মানসিকভাবে দুর্বল করে দিতে পারে। কারণ আপনি যখন ব্যায়াম করেন তখন যে হরমোন তৈরি হয় তা আপনার মনকে শান্ত রাখে। তাই মনকে সুস্থ রাখতে ব্যায়াম করা উচিত।

কেউ কেউ অতিরিক্ত চিন্তার কারণেও স্ট্রেস নেন, সব কিছু জানার পরও তারা এই অভ্যাসেই আটকে থাকেন এবং দীর্ঘ সময় ধরে অতিরিক্ত চিন্তার কারণে মানসিক চাপে থাকেন।

এমন পরিস্থিতিতে আপনার মানসিক স্বাস্থ্য ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে। আপনি বিষণ্ণতার শিকার হতে পারেন।