Health Tips : আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমিয়ে দিতে পারে এই খাবারগুলি, আজই ত্যাগ করুন !

সুস্থ থাকার জন্য রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা ভাল থাকা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। শক্তিশালী রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা আমাদের অনেক ধরনের সংক্রমণ, ভাইরাস এবং ছত্রাক থেকে রক্ষা করে।

ইমিউন সিস্টেম ঠিক থাকলে জীবনধারাও স্বাস্থ্যকর হয়ে ওঠে এবং সবসময় উৎসাহ বজায় থাকে।

কিছু জিনিস অতিরিক্ত খাওয়ার কারণে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা খুবই দুর্বল হয়ে পড়ে। জেনে নেওয়া যাক সেই খাবারগুলি সম্পর্কে...

চিনি- বিশেষজ্ঞরা বলছেন, বেশি চিনি খেলে শ্বেত রক্তকণিকা কমে যায়। যে কারণে তারা রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারে না এবং এর ফলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হয়ে পড়ে।

এর পাশাপাশি বেশি পরিমাণে চিনি খেলে ডায়াবেটিসের ঝুঁকিও থাকে। চিনি না খেলে শরীর অনেক ভাল থাকে, ত্বকেরও উন্নতি হয়।

প্রক্রিয়াজাত খাবার দেখতে যত বেশি সুস্বাদু মনে হয়, ততটাই অস্বাস্থ্যকর। এতে সোডিয়ামের পরিমাণ বেশি থাকে, সেই সঙ্গে কৃত্রিম প্রিজারভেটিভ ও অস্বাস্থ্যকর ফ্যাটের পরিমাণ বেশি থাকে। যে কারণে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল করে দেয়।

আমরা সকলেই জানি যে মদ্যপান পুরো শরীরকে নষ্ট করে দেয়। অতিরিক্ত মদ পান করলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার উপর খুব খারাপ প্রভাব পড়ে এবং অনেক ধরনের সংক্রমণের মুখোমুখি হতে হয়। তা ছাড়া শরীরের সংক্রমণের সঙ্গে লড়াই করার ক্ষমতাও হ্রাস পায়।

এছাড়া ফ্রায়েড ফুড বা ভাজা খাবারে তেলের পরিমাণ বেশি থাকে। যা খেলে হয়তো খাবার সুস্বাদু লাগে, কিন্তু বেশি পরিমাণে ফ্রায়েড ফুড খেলে প্রদাহের সমস্যা বেড়ে যায়। এর পাশাপাশি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার ওপরও খারাপ প্রভাব ফেলে।

কফিজাতীয় পানীয় ঘুম কমিয়ে দেয়। আজকাল অনেকেই এটি পান করা শুরু করেছে। তবে অতিরিক্ত পরিমাণে ক্যাফেইন ঘুমের চক্রকে নষ্ট করে এবং শরীরের উপরও খারাপ প্রভাব ফেলে। এর ফলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা নষ্ট হয়ে যায়।

ডিসক্লেইমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।