Weight Loss: ডায়েটিং-ব্যায়ামের পরেও কমছে না ওজন ? যা করতে হবে

এখন অনেকেরই ওয়ার্ক ফ্রম হোমের জেরে ওজন বৃদ্ধি একটি সাধারণ সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে।

আধুনিক সময়ে আরও নানা কারণে অনেকেরই ওজন খুব দ্রুত বাড়ছে। বিশেষ করে যাঁরা কর্মরত, তাঁদের অনেকেরই স্থূলতা চোখে পড়ে

অনেকেই আছেন যাঁরা ওজন কমাতে কঠোর ডায়েট, ভারী ব্যায়াম, যোগব্যায়াম করেন।

কিন্তু অনেক চেষ্টা করেও অনেক সময় কমে না কোমর ও পেটের মেদ। এর পেছনে রয়েছে আপনার কিছু ভুল অভ্যাস।

শুধু ডায়েট করবেন না, সুষম ডায়েট অনুসরণ করুন। আপনার খাবারে প্রোটিন ও ফাইবারের মতো কিছু বিশেষ জিনিস রাখুন।

তৈলাক্ত খাবার অল্প পরিমাণে খান। কারণ এতে আপনার কোলেস্টেরল ও চর্বি বেড়ে যেতে পারে।

এখন অনেকের মধ্যেই বাইরের জাঙ্ক ও ফাস্টফুড খাওয়ার প্রবণতা রয়েছে। এসব ত্যাগ করতে হবে।

এছাড়া মদ্যপান স্বাস্থ্যের ক্ষতি করে, তাই এটি থেকে দূরে থাকার চেষ্টা করতে হবে।

ঠান্ডা পানীয় ও আইসক্রিম খাওয়ার অভ্যাস ত্যাগ করুন। কারণ এসব মেদ বাড়িয়ে দিতে পারে।

ডিসক্লেইমার: লেখায় উল্লেখিত দাবি বা পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। এটি মেনে চলার আগে অবশ্যই সরাসরি বিশেষজ্ঞ/চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।