Low Glycaemic Fruits : ডায়াবেটিসের রোগীদের জন্য প্রয়োজন, কোন কোন ফলে রয়েছে লো গ্লাইকেমিক সূচক ?

বিভিন্ন ধরনের খাবার খাওয়ার পর ব্লাড সুগারের ওপর একটা প্রভাব পড়ে।

খাবারে যে পরিমাণ কার্বোহাইড্রেট বা শর্করা রয়েছে তার সূচককে বলা হয় গ্লাইকেমিক ইনডেক্স।

ডায়াবেটিসের রোগীদের জন্য প্রয়োজন লো গ্লাইকেমিক সূচক বিশিষ্ট খাবার। বিশেষ করে ফল।

কারণ, লো গ্লাইকেমিক ফল রক্তে শর্করার পরিমাণ ত্বরাণ্বিত হওয়া ঠেকায়। কিন্তু, কোন কোন ফল খাবেন ?

এই তালিকায় রয়েছে নাসপাতি। এই ফলের গ্লাইকেমিক সূচক ৩৮। ডায়াবেটিসের রোগীদের কাছে অন্যতম সেরা অপশন নাসপাতি।

খেতে পারেন কমলালেবু। এই ফলে রয়েছে ভিটামিন সি ও ফাইবার। এর গ্লাইকেমিক সূচক ৪০।

চেরি : পটাসিয়াম, ফাইবার, অ্যান্টি-অক্সিডেন্টের উৎস। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় চেরি। হার্টের পক্ষেও ভাল। এই ফলের গ্লাইকেমিক সূচক ২০।

খাওয়া যেতে পারে খেজুর। এই ফলেও রয়েছে লো গ্লাইকেমিক ইনডেক্স।

নিয়মিত খেজুর খাওয়া ডায়াবেটিস রোগীদের পক্ষেও স্বাস্থ্যকর। কারণ, রক্তে হিমোগ্লোবিনের পরিমাণ বাড়ায়।

তবে, এই সংক্রান্ত সঠিক তথ্য পেতে প্রয়োজনে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।