Self Care Day: ব্যস্ততা ভুলে নিজেকে দিন সময়, কীভাবে থাকবেন ভাল? রইল টিপস

সারাদিন যতই ব্যস্ততা থাকুক না কেন, দিনের কোনও একটা সময় নিজের জন্য সময় বের করতেই হবে। এমন কাজ করতে হবে, যা নিজের পছন্দের।

দিনের মধ্যে অন্তত এক ঘণ্টা থাকুক এই সময়টা। গান শোনা, সিনেমা দেখা বা গল্পের বই পড়া, যা যা করতে ভাল লাগে, সেই কাজ করা যেতে পারে এই সময়। পছন্দের কাজ করলে মন ভাল থাকে এবং পরের দিনের কাজের জন্য এনার্জিও পাওয়া যায়।

নিজের যত্ন নিতে হবে নিয়মিত। ত্বক এবং চুল সহ সামগ্রিকভাবে নিজের যত্ন নেওয়া প্রয়োজন। এক্ষেত্রে কীভাবে নিজের যত্ন নেবেন তা বুঝতে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিতে হবে।

নিয়মিত শাক সবজি সহ ফল খেতে হবে। ডায়েটে রাখতে হবে স্বাস্থ্যকর খাবার। এড়িয়ে চলতে হবে জাঙ্ক ফুড, বাইরের খাবার, বিশেষত তেলেভাজা।

শরীরচর্চা মানেই জিমে যেতে হবে এমন নয়। বাড়িতেও শরীরের যত্ন নেওয়া সম্ভব। প্রতিদিন শরীরচর্চার জন্য আধঘণ্টা সময় বের করতে পারলে ফিট থাকতে পারবেন।

শরীর সুস্থ রাখতে প্রতিদিন অন্তত আধ ঘণ্টা হাঁটার অভ্যাস করতে হবে। রাস্তায় সম্ভব না হলে, পার্কে বা বাড়ির ছাদা হাঁটা যায়।

নিজেকে ভাল রাখার সবথেকে গুরুত্বপূর্ণ অংশ হল ঘুম। ঘুমের উপর নির্ভর করে আপনি কতটা সুস্থ থাকতে পারবেন। প্রতি রাতে অন্তত ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুমাতে হবে।

পর্যাপ্ত ঘুমালে তবেই পরের দিন কাজে এনার্জি পাবেন। পাশাপাশি ঘুম ঠিক মতো না হলে, তার ছাপ পড়ে চোখে মুখেও। শরীরেও একাধিক সমস্যা দেখা দেয়।

মননশীলতা হল কোনও মুহূর্তে আপনি কী অনুভব করছেন এবং সেই সম্পর্কে কতটা গভীর সচেতনতা গড়ে উঠছে আপনার মধ্যে। যার জন্য প্রয়োজন যোগব্যায়াম করা।

ডিসক্লেমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।