Room Temperature: ভাল ঘুমের জন্য ঘরের তাপমাত্রা কত হওয়া উচিত ? জানেন কি ?

Sleeping Hacks: জানেন কি ভাল ঘুমের জন্য ঘরের তাপমাত্রা ঠিক হওয়াটাও দরকারি। এই তাপমাত্রা ঘুমের জন্য অত্যন্ত জরুরি ফ্যাক্টর। গভীর ঘুমের কারণে শরীরও অনেক ভাল থাকে, নীরোগ থাকে।

ভাল ঘুমের দাওয়াই এই বিষয়টি

ঘুম নিয়ে অনেকেরই নানা রকম সমস্যা রয়েছে। ভাল ঘুম না হলে অনেকেই সারাদিন ধরে অস্বস্তিতে থাকেন, শরীর খারাপও হয়।

তবে জানেন কি ভাল ঘুমের জন্য ঘরের তাপমাত্রা ঠিক হওয়াটাও দরকারি। এই তাপমাত্রা ঘুমের জন্য অত্যন্ত জরুরি ফ্যাক্টর।

সমীক্ষায় দেখা গিয়েছে ঘুমের সময় ঘরের তাপমাত্রা যদি ১৮.৩ ডিগ্রি সেলসিয়াস থাকে তাহলে খুব ভাল ঘুম হয়।

আর এই গভীর ঘুমের কারণে শরীরও অনেক ভাল থাকে, নীরোগ থাকে। বয়স্কদের ক্ষেত্রে এই ঘুমের গুণমান অনেকটাই গুরুত্বপূর্ণ।

ভাল ঘুম আমাদের শারীরিক শক্তি, মেজাজ, প্রোডাক্টিভিটি, ক্রনিক রোগ ইত্যাদিকে অনেকাংশে নিয়ন্ত্রণ করে থাকে।

রাতে ভাল গভীর ঘুমের জন্য ২০-২৫ ডিগ্রি সেলসিয়াস তাপমাত্রা ঘরে থাকা দরকার। বেশি গরম বা এর থেকে বেশি ঠান্ডায় ঘুমের ব্যাঘাত ঘটতে পারে।

রাতে ভাল গভীর ঘুমের জন্য ২০-২৫ ডিগ্রি সেলসিয়াস তাপমাত্রা ঘরে থাকা দরকার। বেশি গরম বা এর থেকে বেশি ঠান্ডায় ঘুমের ব্যাঘাত ঘটতে পারে।

সমীক্ষা অনুযায়ী, ঘরের তাপমাত্রা প্রতি ৫-১০ ডিগ্রি বাড়লে বা কমলে ঘুমের উপর প্রভাব পড়তে থাকে।

এমনকী বিজ্ঞানীদের গবেষণায় দেখা গিয়েছে আমাদের ঘুমের উপর প্রভাব ফেলে পারিপার্শ্বিক আবহাওয়া বা আমাদের আর্থ-সামাজিক স্তর।