Moring Tips: সারাদিন ভালভাবে কাটাতে চান, আলস্য দূর করে কাজের শক্তি পাবেন কীভাবে?

Healthy Lifestyle: ঘুম থেকে কিছুক্ষণ নিজেকে সময় দিন। মনঃসংযোগ অর্থাৎ মেডিটেশন অভ্যাস করুন। এর ফলে মন শান্ত, ধীরস্থির থাকবে। ঠান্ডা মাথায় সারাদিনের জন্য পরিকল্পনা করতে পারবেন আপনি।

ছবি সূত্র- পিক্সেলস

প্রতিটা নতুন সকাল মানে একটা নতুন দিনের শুরু। ঘুম থেকে ওঠার পর সারাদিনটা যাতে ভালভাবে কাটাতে পারেন তার জন্য সহজ কয়েকটি কৌশল প্রতিদিন মেনে চলতে পারেন।

কর্মক্ষেত্রে যাঁরা খুব ব্যস্ত থাকেন, তাঁদের অনেকেই সকালে ঘুম থেকে উঠে আবার একটা কাজের দিন শুরু করায় অনেকসময় আলস্য অনুভব করেন। কিন্তু এমনটা হলে তো চলবে না। সারাদিন ভালভাবে কাটাতে হবে।

ঘুম থেকে কিছুক্ষণ নিজেকে সময় দিন। মনঃসংযোগ অর্থাৎ মেডিটেশন অভ্যাস করুন। এর ফলে মন শান্ত, ধীরস্থির থাকবে। ঠান্ডা মাথায় সারাদিনের জন্য পরিকল্পনা করতে পারবেন আপনি।

প্রথমে অনেকক্ষণ মেডিটেশন করতে পারবেন না। মনঃসংযোগ করার সময় ধীরে ধীরে বাড়াতে হবে। প্রথমে ৫ মিনিট দিয়েই শুরু করুন। তারপর আস্তে আস্তে সময় বাড়াতে হবে।

সকালে ঘুম থেকে উঠে ফ্রেশ হয়ে নেওয়ার পর কাগজ পেন নিয়ে বসে পড়ুন। সারাদিনে আপনার কী কী কাজ রয়েছে সেগুলো এক জায়গায় লিখে নেওয়া দরকার।

শুধু কাজের তালিকা লিখলেই হবে না। কোন কাজ কখন করবেন সেই দিকেও নজর দিতে হবে। কোনও কাজ ফেলে রাখবেন না। এর ফলে আপনারই অসুবিধা হবে।

সকালবেলা ঘুম থেকে উঠে মেডিটেশনের পাশাপাশি যোগাসনও অভ্যাস করতে পারেন। বাড়িতেই সহজ কিছু আসন অভ্যাস করা সম্ভব।

প্রথমেই জটিল কোনও যোগাসন অভ্যাস করতে যাবেন না। একা একা তো একেবারেই নয়। প্রশিক্ষকের পরামর্শ নিয়ে তারপর এগনো উচিত।

সকালবেলা ঘুম থেকে উঠে খালি পেটে জল খাওয়ার অভ্যাস রাখতে হবে। তাই বলে খালি পেটে একসঙ্গে অনেক জল খেয়ে ফেললে গা গোলাতে পারে।

সকালবেলায় অনেকেই গরম জল খান। তার সঙ্গে পাতিলেবুর রস আর মধু মিশিয়েও খেতে পারেন। এই পানীয় হজমশক্তি বাড়ায়। প্রদাহজনিত সমস্যা কমায়। অন্ত্রের সমস্যা দূর করে।