Coconut Water: গরমের দিনে ডাব কিংবা নারকেলের জল খেলে কী কী উপকার পেতে পারেন আপনি? রইল তারই তালিকা

গরমের দিনে আবহাওয়া অত্যন্ত উষ্ণ হওয়ার কারণে আমাদের শরীরে জলের ঘাটতি হতে পারে। যাকে বলে ডিহাইড্রেশন। শরীর হাইড্রেটেড রাখার জন্য শুধু জল খেলেই হবে না। তার সঙ্গে অন্যান্য ফলের রস কিংবা অন্যান্য পানীয়ও খেতে হবে। এর মধ্যে ডাবের জল খুবই উপকারি। আপনি চাইলে নারকেলের জলও খেতে পারেন।

ডাবের জলে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে পুষ্টি উপকরণ। স্বাদে মিষ্টি এই পানীয় খেতেও বেশ সুস্বাদু। গরমের তীব্র দাবদাহের মধ্যে ঠান্ডা ডাবের জল খেলে শরীরে আরাম পাবেন আপনি।

বিভিন্ন ধরনের অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস, মিনারেলস এবং ইলেকট্রোলাইটস রয়েছে ডাবের জলে। গরমের দিনে অল্প কাজ করেই আমরা ক্লান্ত হয়ে পড়ি। আর বেশি পরিশ্রম হলে তো কথাই নেই। এইসব ক্ষেত্রে এনার্জি ফিরে পেতে, নিজেকে চাঙ্গা রাখতে ডাবের জল খেতে পারেন।

ডাবের জলের রয়েছে ইলেকট্রোলাইটস, পটাশিয়াম, ম্যাঙ্গানিজ এবং সোডিয়াম। শরীরে ফ্লুইডের পরিমাণ সঠিক মাত্রায় বজায় রাখতে সাহায্য করে এই উপকরণগুলি। আর তার ফলে আমাদের শরীর হাইড্রেটেড থাকে।

গরমকালে আমাদের ত্বকের বিভিন্ন সমস্যা দেখা যায়। সেইসব সমস্যা দূর করার জন্যেও আপনি খেতে পারেন ডাবের জল। কীভাবে এই পানীয় ত্বকের খেয়াল রাখে দেখে নিন।

ত্বকের দেখভালের ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে কোলাজেন নামের একটি প্রোটিন। এছাড়াও প্রচুর ভিটামিন এবং মিনারেলস রয়েছে ডাবের জলের মধ্যে। ত্বকের পরিচর্যার ক্ষেত্রে এই সমস্ত উপকরণই কাজে লাগে।

ডাবের জলে থাকা বিভিন্ন ধরনের অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস আমাদের শরীর ডিটক্সিফাই করতে সাহায্য করে। অর্থাৎ শরীরের অভ্যন্তরে জমে থাকা দূষত পদার্থ বের করে আমাদের সুস্থ রাখতে সাহায্য করে ডাবের জলের মধ্যে থাকা বিভিন্ন উপকরণ।

খাবার সঠিকভাবে হজম করতেও সাহায্য করে ডাবের জল। তাই গরমের দিনে শরীর ঠান্ডা রাখতে এবং পেট ঠান্ডা রাখতে খেতে পারেন ডাবের জল।

ওজন কমাতেও সাহায্য করে ডাবের জল। মেটাবলিজম রেট বৃদ্ধি করতে সাহায্যে করে এই পানীয়। তাই ডাবের জল খেতে পারেন গরমের দিনে।

বেশি ডাবের জল খেলে কিন্তু বদহজমের সমস্যা হতে পারে। শরীর গরমও হয়ে যেতে পারে। তাই ডাবের জল খাওয়ার ব্যাপারে সতর্কও থাকতে হবে।