Summer Lethargy: গরমের দিন মানেই শরীরে আলস্য, ঝিম ধরা ভাব, কীভাবে দূর করবেন এই সমস্যা?

গরমকাল আসতে আর বেশি দেরি নেই। চৈত্রের দাবদাহেই টেকা দায় হয়ে উঠেছে। বৈশাখে প্রকৃতি কী খেলা দেখাবে তা নিয়ে আতঙ্কে সকলেই।

গরমকালে আমাদের শরীরে একাধিক সমস্যা দেখা দেয়। তার মধ্যে অন্যতম হল অসীম ক্লান্তি।

সামান্য পরিশ্রমেই আমরা ভীষণ ক্লান্ত হয়ে পড়ি। সারাদিন ঝিমানি ভাব থাকে। যেকোনও কাজ করতে আলস্য লাগে।

এই ক্লান্তি দূর করার জন্য প্রতিদিনের জীবনে কিছু নিয়ম মেনে চলা অবশ্যই প্রয়োজন। তাহলেই গরমকালে আপনি থাকবেন একদম চাঙ্গা।

এবার দেখে নেওয়া যাক গরমের মরসুমেও নিজেকে তরতাজা রাখতে হলে কী কী করবেন। সহজ কিছু নিয়ম মানলেই সমস্যার সমাধান হবে।

সঠিক পরিমাণে জল খেতে হবে। গরমের মরসুমে শরীর ডিজাইড্রেটেড হয়ে যাওয়ার সমস্যা দেখা যায়। কোনওভাবেই জলের ঘাটতি হতে দেওয়া যাবে না।

গরমের দিনে যতটা সম্ভব সূর্যালোক বা রোদ থেকে দূরে থাকুন। বাড়ির বাইরে বেরোলে অবশ্যই ব্যবহার করুন ছাতা, টুপি, স্কার্ফ। রোদের সংস্পর্শে যত কম থাকবেন ততই মঙ্গল।

ভারী খাবার খাবেন না। অর্থাৎ তেল মশলা যুক্ত গুরুপাক খাবার না খাওয়াই ভাল। কারণ এই ভারী খাবার হজম হতে সময় লাগে। ফলে শরীরে একটা অস্থির ভাবে দেখা যায়। হাঁসফাঁস অবস্থা হয়।

জলের পাশাপাশি বিভিন্ন ধরনের পানীয় যেমন- ডাবের জল, বিভিন্ন ফলের রস ইত্যাদি খেতে পারেন। ঠান্ডা পানীয় এড়িয়ে চলাই আপনার স্বাস্থ্যের পক্ষে মঙ্গলজনক।

পর্যাপ্ত ঘুম প্রয়োজন। রাতে সাত থেকে আট ঘণ্টা টানা ঘুমোতে হবে। সঠিক ভাবে ঘুম না হলে সারাদিন শরীরে ক্লান্তি বজায় থাকে, ঝিমানি ভাব থাকে।