World No-Tobacco Day 2024: নিয়মিত পরোক্ষ ধূমপান! সামান্য ধোঁয়াতেও ভয়ঙ্কর ক্ষতি, কীভাবে থাকবেন সুস্থ?

প্রত্যক্ষ ধূমপানে নানারকম শারীরিক সমস্যা হয়। সবথেকে বেশি ক্ষতি হতে পারে ফুসফুসের। তবে পরোক্ষ ধূমপানের ক্ষেত্রেও বিষয়টা ভিন্ন নয়। প্য়াসিভ স্মোকিংয়ের ক্ষেত্রেও একই ক্ষতি হতে পারে।

এক্ষেত্রে নিজেকে সুস্থ রাখার সহজ উপায়, যেখানে কেই ধূমপান করছেন, সেই জায়গা এড়িয়ে চলা। বিশেষত ধূমপানের জন্য যেসব কমন স্পেস রয়েছে সেই সব জায়গায় না যাওয়াই ভাল।

এরকম জায়গা এড়িয়ে যাওয়া সম্ভব না হলে, দিনে অন্তত এক থেকে দু ঘণ্টা উন্মুক্ত বাতাস মিলবে এমন জায়গায় থাকতে হবে। সেটা বাগান, কোনও লেক বা মাঠ হতে পারে।

গভীর প্রশ্বাসের ব্যায়াম করতে হবে। তাতে ফুসফুসের কার্যকারিতা বৃদ্ধি হয়। শরীর থেকে বেরিয়ে যেতে পারে টক্সিন।

বাড়িতে ব্যবহার করতে পারেন এয়ার পিউরিফায়ার। তাতে পরোক্ষ ধূমপানের আশঙ্কা কমে। প্রয়োজনে অফিসেও ব্যবহার করতে পারেন।

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার রাখতে হবে পাতে। পরোক্ষে ধূমপানে শরীরে যে ক্ষতি তা নিরাময় করতে পারে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট।

শরীরচর্চা করতে হবে নিয়মিত। তাতে বৃদ্ধি পাবে ফুসফুসের কার্যকারিতা। হাঁটা, দৌড়ানো, সাঁতার কাটা যেতে পারে।

কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় পদ্ধতি ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।