Joint Pain Prevention: শীতকালে গাঁটের ব্যথা বেশি ভোগায়? মুক্তি পেতে পারেন সহজেই

শীতকালে এমনিতেই ব্যথা-যন্ত্রণা একটি বেশি অনুভূত হয়। গাঁটের ব্যথার সমস্যা থাকলে তো কথাই নয়। ছবি: ফ্রিপিক।

তাই শীতকালে সাবধানে থাকতে হয় আমাদের। একটু এদিক ওদিক হলেই পেশিতে টান ধরে, গাঁটের ব্যথায় নড়াচড়াই করতে পারি না আমরা। ছবি: ফ্রিপিক।

তাই গাঁটের ব্যথায় ভোগেন যাঁরা, শীতকালে বেশি সাবধানতা জরুরি। কিছু নিয়ম মেনে চললেই আর ভুগতে হবে না। ছবি: ফ্রিপিক।

শীতের মরশুমে জবুথবু হয়ে বসে থাকাতেই কাল হয়। শারীরিক ভাবে সক্রিয় থাকতে হবে। তাই বলে অত্যধিক পরিশ্রম নয়। কিন্তু শরীরকে সচল রাখতে হবে। ছবি: ফ্রিপিক।

শীতের মরশুমে হালকা ব্যায়াম অবশ্যই করুন। যোগব্যায়াম বা পিলাটের উপর ভরসা করতে পারেন। ব্রিস্ক ওয়াকও উপকারী। ছবি: ফ্রিপিক।

শীতকালে কোনও ভাবেই ওজন বাড়তে দেবেন না। এতে গাঁটের উপর আরও চাপ পড়ে, তা থেকে মাথাচাড়া দেয় ব্যথা, যন্ত্রণা। পর্যাপ্ত পরিমাণ জলপান করুন অবশ্যই। ছবি: ফ্রিপিক।

বেশি সাহস দেখাতে গিয়ে শীতের জামাকাপড় বিসর্জন দিলে চলবে না। গরম জামাকাপড় পরুন এই সময়। বাইরে বেরনোর সময় ঢেকে রাখুন নিজেকে। ছবি: ফ্রিপিক।

শীতকালে ঘর গরম রাখুন। প্রয়োজনে হিটিং প্যাড বা হট ওয়াটার ব্যাগ রাখুন নাগালের মধ্যে। রাতের বেলা হিটিং কয়েল জ্বালিয়ে শোবেন না যেন! ছবি: ফ্রিপিক।

মেঘলা আকাশ, হাওয়ার দাপটে মেজাজও খিটখিটে হয়ে যায়। এই সময় উৎসাহ হারালে চলবে না। গরম জলে স্নান করুন, গাঁটের ব্যথার জন্য বিশেষ ব্যায়াম করুন। ছবি: ফ্রিপিক।

অবশ্যই পর্যাপ্ত পরিমাণ জলপান করুন। জলশূন্যতা থেকেও পেশির যন্ত্রণা হয়। পুষ্টিকর খাবার খান এবং অবশ্যই গায়ে রোদ পড়তে দিন। ছবি: ফ্রিপিক। ডিসক্লেইমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।