Quit Smoking Tips : ফুসফুসের ক্যান্সার রুখতে সিগারেট ছাড়তেই হবে, কিন্তু পারছেন না ?

ফুসফুসের ক্যান্সার আমাদের দেশে ক্রমেই বেড়ে চলেছে। কর্কটরোগের বিভিন্ন ধরনের মধ্যে চতুর্থ সর্বাধিক সাধারণ ক্যান্সার হল ফুসফুসের ক্যান্সার। আর এই ক্যান্সার থেকে বাঁচার পয়লা কদমই হল ধূমপান ছাড়া।

ধূমপান একটি নীরব ঘাতক । প্রাথমিক পর্যায়ে ফুসফুসের ক্যান্সারের লক্ষণ প্রায় থাকেই না। যখন সমস্যা বেশ বেড়ে যায়, তখনও উপসর্গগুলি সামনে আসে।

তাই প্রথমেই সিগারেট ছাড়তে হবে, ছাড়াতেও হবে। কারণ সরাসরি ধূমপান যতটা ক্ষতিকারক, ততটাই মারাত্মক প্যাসিভ স্মোকিং।

সিগারেট ছাড়তে চাইছেন কিন্তু পারছেন না , তাই তো ? উপায় আছে, প্রথমেই ভেবে নিন, এর পরিণতি কতটা ভয়াবহ হতে পারে। আপনাকে অবশ্যই ধূমপান ছেড়ে দেওয়ার কারণটি মাথার মধ্যে রাখতে হবে সবসময়।

বিশেষজ্ঞদের মতে, ধূমপানের অভ্যাস ছেড়ে দেওয়ার জন্য তামাকজাত দ্রব্য ব্যবহারের অভ্যাস নেই, এমন ব্যক্তিদের সঙ্গ জরুরি। ধূমপায়ীদের সঙ্গে থাকলে এই অভ্যাস ছাড়া একেবারেই সহজ নয়।

এছাড়া, এমন জায়গায় ঘনঘন যান, যেখানে ধূমপান নিষিদ্ধ, তাহলে এই অভ্যাস ছেড়ে দেওয়া সহজ। এছাড়া ধূমপান সংক্রান্ত ছবি, ভিডিও সহ যাবতীয় বিষয় এড়িয়ে চলতে হবে। মনের জোরও জরুরি।

অফিসে কাজের ফাঁকে একবার করে ধূমপান করেন অনেকে। বিশেষজ্ঞদের মতে, ধূমপানের অভ্যাস ছেড়ে দিতে হলে সিগারেটের প্যাকেট কেনা বন্ধ করতে হবে।

সমস্যা গুরুতর হলে, সাহায্য নিতে হবে মনোবিদদেরও। কারণ কোনও নেশা ছাড়লে, তার একটা প্রভাব মনের উপর পড়ে। মেজাজ বিগড়ে যাওয়া থেকে অন্যের সঙ্গে দুর্ব্যহার করার মতো ঘটনা ঘটে।

ধূমপানের অভ্যাস দূর করার জন্য মিন্ট মুখে রাখা যেতে পারে। এছাড়া নিকোটিন গামও পাওয়া যায়। তার ফলে ধূমপানের অভ্যাস ছাড়া সম্ভব হয়।

যখনই ধূমপান করার ইচ্ছা হবে, তখন অন্য কোনও কাজে মন দিতে হবে। যেমন টিভি দেখা, গান শোনা, হাঁটতে যাওয়া বা কোনও বন্ধুর সঙ্গে দেখা করা অথবা ফোনে কথা বলা।