Fruits: ফ্যাট ঝরিয়ে দ্রুত ওজন কমানোর জন্য রোজ পাতে রাখুন এই ফলগুলি

ছবি সৌজন্যে- Pexels। ওজন কমাতে খেতে পারেন প্যাশন ফ্রুট। এই ফলে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার। তার ফলে এই ফল খেলে আপনার অনেকক্ষণ পেট ভরে থাকবে। সহজে খিদে পাবে না। আর যখন তখন খিদে না পেলে যা কিছু জিনিস খাওয়া হবে না এবং নিয়ন্ত্রণে থাকবে ওজন।

ছবি সৌজন্যে- Pexels। পিচ ফলের মধ্যে ক্যালোরির পরিমাণ কম। এখানে রয়েছে প্রচুর পুষ্টি উপকরণ। আর রয়েছে ভিটামিন এ এবং ভিটামিন সি। এইসব উপকরণ ফ্যাট কমাতে এবং ওজন ঝরাতে সাহায্য করে।

ছবি সৌজন্যে- Pexels। ওজন কমানোর জন্য নাশপাতি খেতে পারেন। এই ফলের মধ্যে রয়েছে ফাইবার এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। তাই নাশপাতি খেলে পেট ভরে থাকবে এবং ওজন কমবে।

ছবি সৌজন্যে- Pexels। গ্রেপফ্রুট- এই বিশেষ ধরনের ফলের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি থাকে। এছাড়াও রয়েছে ভিটামিন এ এবং প্রচুর পরিমাণে ফাইবার। গ্রেপফ্রুট আমাদের তলপেটের মেদ কম সময়ে কমাতে সাহায্য করে।

ছবি সৌজন্যে- Pexels। কিউই ফলের রয়েছে অনেক গুণ। অতিরিক্ত ফ্যাট ঝরিয়ে ওজন কমাতে সাহায্য করে এই ফল। ফাইবার, ফোলেট, ভিটামিন ই এবং সি রয়েছে কিউই ফলের মধ্যে। বেলি ফ্যাট অর্থাৎ পেটের মেদ ঝরাতে সাহায্য করে এই ফল।

ছবি সৌজন্যে- Pexels। কমলালেবুও ওজন কমাতে সাহায্য করে। ভিটামিন সি- তে ভরপুর এই ফল শুধুই ওজন কমায় না খেয়াল রাখে আমাদের হজমশক্তিরও। এর পাশাপাশি ত্বক এবং চুলের স্বাস্থ্যেরও খেয়াল রাখে এই ফল।

ছবি সৌজন্যে- Pexels। ওজন কমাতে আপনি খেতে পারেন খরমুজ। পাতে রাখতে পারেন তরমুজও। এই মেলন জাতীয় ফলে জলীয় উপকরণ বেশি। সঙ্গে রয়েছে প্রচুর ভিটামিন। ফলে ওজন কমাতে সাহায্য করে এইসব ফল।

ছবি সৌজন্যে- Pexels। অ্যাভোকাডো খেলেও কমে ওজন। প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে অ্যাভোকাডোর মধ্যে। আমাদের শরীরের মেটাবলিজম রেট ভাল রাখে এই ফল। ওজন কমায় দ্রুত হারে।

ছবি সৌজন্যে- Pexels। বেরি বা জামজাতীয় ফল যেমন স্ট্রবেরি, র‍্যাসপবেরি, ক্র্যানবেরি এইসব ফল ওজন কমাতে সাহায্য করে। এছাড়াও রয়েছে ব্লুবেরি। এইসব জামজাতীয় ফলে ক্যালোরির পরিমাণ কম। রয়েছে প্রচুর ভিটামিন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। এই ফলে রয়েছে ভিটামিন সি। ওজন কমাতে সাহায্য করে এইসব জামজাতীয় ফল।

ছবি সৌজন্যে- Pexels। কম ক্যালোরি যুক্ত ফল আপেল আমাদের ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখে। এই ফলে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার। তাই আপেল খেলে দীর্ঘক্ষণ পেট ভরে থাকবে, সহজে খিদে পাবে না।