ওজন কমাতে সহায়ক, উৎসবের মরসুমে ডায়েটে থাক এই ফলগুলি

ফাইল ছবি

উৎসবের মরসুমে সুন্দর দেখাক, তা কে না চায়। বিশেষ করে অনেকেই রোগা হওয়ার চেষ্টা করেন।

কিন্তু তার মধ্যেও উৎসবের সময় অনেকেই মিষ্টি খেয়ে থাকেন। তাতে ওজন বেড়ে যাওয়ার সম্ভাবনা থাকে।

তবে যাঁরা মিষ্টি খেয়ে থাকেন তাঁরা অনায়াসে কোনও ফল ডায়েট চার্টে রাখতে পারেন।

এতে শরীরে পুষ্টিও মিলবে। কারণ ফলে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন, খনিজ সহ ভিটামিন।

ফলে মধ্যে থাকা ফাইবার ওজন কমাতেও সাহায্য করে। জেনে নিন কোন কোন ফল রয়েছে এই তালিকায়।

কমলালেবু: ওজন কমানোর জন্য কমলালেবুর জুড়ি মেলা ভার। দিন শুরু করতে পারেন কমলালেবু খেয়ে।

কমলালেবু শরীরকে সতেজ রাখে। এতে রয়েছে ভিটামিন সি এবং ফাইবার। স্ন্যাকস হিসেবেও কমলালেবু খেতে পারেন।

মিষ্টির বদলে কলা খেতে পারেন রোজ। এতে রয়েছে ভরপুর পুষ্টিগুণ।

প্রতিদিন শরীরচর্চার আগে বাদামের মাখনের সঙ্গে কলা খাওয়া যেতে পারে।

ওজন কমানোর জন্য পেয়ারার বিকল্প নেই। এতে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ভিটামিন সি, পটাশিয়াম, ফাইবার।

পেয়ারা শরীরের মেটাবলিজম ঠিক রাখে এবং রক্তে শর্করার পরিমাণও নিয়ন্ত্রণে রাখে।