স্তন ক্যান্সার থেকে বাঁচার কয়েকটি সহজ চাবিকাঠি, জেনে নিন

বাচ্চা হওয়ার পর স্তন্যপান করালেও ক্যান্সারের ঝুঁকি কমে যায়। অনেক মহিলাই সেটা করেন না, তাই বেড়ে যায় ক্যান্সারের ঝুঁকি

স্তন ক্যান্সারে নিয়ে বহু প্রচার সত্ত্বেও এখনও মানুষ সেভাবে এবিষয় সচেতন হয়নি। কেউ এটাই জানেন না যে শুধু মহিলারা নয়, স্তন ক্যান্সারে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে পুরুষদেরও। তবে এই মারণ রোগ থেকে বাঁচার কয়েকটি সহজ উপায় জেনে নিন, প্রতিদিন প্রচুর পরিমাণের শাক-সব্জি ও ফল খান। এতে কমবে স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি।

নিয়মিত ব্যায়াম করতে হবে। প্রতিদিন নিয়ম করে ৭৫ মিনিটের বেশি হাঁটলেও ক্যান্সারের সম্ভাবনা অনেক কমে যায়।

ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন। বডিমাস-ইন্ডেক্স সব সময় ২৫-এর নীচে রাখা উচিত। সাধারণত মেনোপজের পর মহিলাদের মধ্যে স্তন ক্যানসারের প্রবণতা বাড়ে।

ক্যান্সার থেকে বাঁচতে ধূমপান এড়িয়ে চলাই ভাল

মদ্যপানের ফলে স্তন ক্যান্সারের সম্ভাবনা বহু গুন বেড়ে যায়। মদ্যপান কমিয়ে দেওয়া উচিত্ এই মারণ রোগ থেকে বাঁচতে