গরমের হাত থেকে বাঁচতে কী করবেন দেখুন

রাস্তায় কাটা ফল খাবেন না। তাজা সবজি ও ফল খান। রাস্তায় বেরনোর সময় সঙ্গে ফল রাখতে পারেন। এমন ধরনের সবজি খান যেগুলোতে জলের মাত্রা বেশি থাকে। ছবি সৌজন্যে গুগল ফ্রি ইমেজ

একটি গবেষণার ফলে বলা হয়েছে, এই পরামর্শগুলি মেনে চললে গরমের হাত থেকে বাঁচা যাবে। প্রয়োজনে বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ নিতে পারেন। ছবি সৌজন্যে গুগল ফ্রি ইমেজ

হাল্কা ও ঢিলেঢালা পোশাক পরুন। সিন্থেটিক পোশাক, কালো ও নীল রঙের পোশাক এড়িয়ে চলুন। ছবি সৌজন্যে গুগল ফ্রি ইমেজ

হিট স্ট্রোক ও ডিহাইড্রেশনের ফলে অসুস্থ হয়ে পড়লে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। নিজে থেকে কোনও ওষুধ খাবেন না। ছবি সৌজন্যে গুগল ফ্রি ইমেজ

দুপুর বারোটা থেকে বেলা তিনটে পর্যন্ত প্রয়োজন ছাড়া বাড়ি বা অফিসের বাইরে না যাওয়াই ভাল। ছবি সৌজন্যে গুগল ফ্রি ইমেজ

প্রতিদিন অন্তত দু’বার স্নান করুন। এতে শরীরের তাপমাত্রা কমবে এবং তরতাজা লাগবে। ছবি সৌজন্যে গুগল ফ্রি ইমেজ

এই গরমে অ্যালকোহল ও সোডজাতীয় পানীয় এড়িয়ে চলুন। না হলে ডিহাইড্রেশনের আশঙ্কা থাকে। এনার্জি ড্রিঙ্ক, স্পোর্টস ড্রিঙ্কও এড়িয়ে চলুন। ছবি সৌজন্যে গুগল ফ্রি ইমেজ

দেশের বেশিরভাগ অংশে গরম পড়েছে। এই সময় ডিহাইড্রেশন, হিট স্ট্রোক হওয়ার আশঙ্কা থাকে। শরীর সুস্থ রাখার জন্য বিশেষজ্ঞরা কী পরামর্শ দিচ্ছেন দেখুন। ছবি সৌজন্যে গুগল ফ্রি ইমেজ

রোদে বেরনোর ১৫-২০ মিনিট আগে সানস্ক্রিন লোশন লাগান। যতটা সম্ভব রোদ এড়িয়ে চলুন। ছবি সৌজন্যে গুগল ফ্রি ইমেজ

প্রতিদিন প্রচুর জল পান করুন। বাইরে কোথাও যাওয়ার সময় সঙ্গে জলের বোতল রাখুন। ডাবের জল, ফলের রস খান। প্রচুর সবজি ও স্যালাড খান। ছবি সৌজন্যে গুগল ফ্রি ইমেজ