সিক্স প্যাক অ্যাবস চান? জেনে নিন কীভাবে পাবেন

জিম ইনস্ট্রাকটর বা ট্রেনারের সঙ্গে আলোচনা করেই সিক্স প্যাক অ্যাবস বানানোর জন্য ব্যায়াম করুন। নিজে থেকে কিছু করতে যাবেন না। ব্যায়াম করার সময় কোনওরকম অসুবিধা হলে ট্রেনারকে জানান। ব্যায়াম করার সময় অত্যধিক যন্ত্রণা হলে ব্যায়াম না করাই ভালো

সিক্স প্যাক অ্যাবস করতে গেলে কোমরের ব্যায়ামের উপর জোর দিতে হবে। কারণ, এক্ষেত্রে সুগঠিত কোমর জরুরি

অনেকেই মনে করেন, সিক্স প্যাক অ্যাবস তৈরি করতে হলে জিমে গিয়ে দীর্ঘক্ষণ ঘাম ঝরাতে হবে। কিন্তু এই ধারণা ভুল। জিম অত্যধিক পরিশ্রম করলে পেশির উপর চাপ পড়ে। এর ফলে পেশি দুর্বল হয়ে যেতে পারে। তাই সপ্তাহে সাতদিনই জিমে যাওয়ার বদলে তিন বা চারদিন ঘাম ঝরালে উপকার পেতে পারেন

সিক্স প্যাক বানানোর নেশায় শুধু একরকমের ব্যায়াম করলে লাভের বদলে ক্ষতিই হবে। নিয়মিত সব ধরনের ব্যায়ামই করা উচিত। এর সঙ্গে খাওয়া-দাওয়ার দিকেও নজর দিতে হবে। উপযুক্ত ডায়েট অত্যন্ত জরুরি

বেশিরভাগ যুবকই সিক্স প্যাক অ্যাবস চান। কিন্তু এ বিষয়ে অনেকেরই স্পষ্ট ধারণা থাকে না। সেটা থাকা জরুরি