শরীরে মেলাটোনিনের পরিমাণ বাড়ায়, রাতে ভাল ঘুম আনে
গোটা শস্য দুধে মিশিয়ে, ওপরে খানিক টপিং ছড়িয়ে খেতে পারেন
স্ন্যাক হিসাবে হঠাৎ ডিমের কথা মাথায় না এলেও ডিম সেদ্ধ করা সহজ ও স্বাস্থ্যকর
ক্র্যাকারের কার্বোহাইড্রেট ও চিজের প্রোটিন কম্বো শরীরের পক্ষে উপকারী
একমুঠো পেস্তা বাদাম শরীরে মেলাটোনিন সরবরাহ করে
হালকা এবং ভিটামিন-সি পরিপূর্ণ, সেরোটোনিনের প্রাকৃতিক উৎস
দুধ দিয়ে তৈরি স্মুদি শরীরে প্রোটিন সরবরাহ বাড়ায়
প্রচুর ম্যাগনেশিয়াম ও ট্রিপটোফ্যান থাকে যা ঘুমের সহায়ক
প্রোটিনের উৎকৃষ্ট উৎস, খিদেও মেটায় সহজে
দেখতে যেমন সুন্দর খেতেও তেমন সুস্বাদু ও স্বাস্থ্যকর