সুস্থ থাকতে গেলে নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে ওজন। ওবেসিটি ডেকে আনে একাধিক রোগ।

এক জায়গায় বসে কাজ বা টানা ওয়ার্ক ফ্রম হোম। ওজন বৃদ্ধির কারণ অনেক কিছু।

ওজন কমাতে অনেকেই ডায়েট নিয়্ন্ত্রণ করে থাকেন। কিন্তু তার সঙ্গে প্রয়োজন নিয়মিত শরীরচর্চাও।

বেশি কিছু ধরনের শরীরচর্চা রয়েছে, যা দ্রুত চর্বি ধরাতে সাহায্য করে।

ব্রিস্ক ওয়াকিং বা দ্রুত গতিতে হাঁটা। ঘড়ি ধরে আধঘণ্টা টানা হাঁটতে পারেন।

স্প্রিন্ট বা দৌড়নো। সুযোগ থাকলে স্টপওয়াচ ধরে দৌড়নো অভ্যেস করুন।

জগিং, দৌড়নো সম্ভব না হলেও জগিং ওজন কমাতে ভীষণ সাহায্য করে। তবে নিয়মিত করতে হবে।

ফিট থাকতে সাঁতারের বিকল্প নেই। ক্যালোরি বার্ন করতে, ওজন ধরাতে সাহায্য করে সাঁতার।

সাইক্লিং অনেকের শখ। এই অভ্যাস কিন্তু ওজন কমাতেও সাহায্য করে। সাইক্লিংয়ে ক্যালোরি খরচ হয়।

হাই-ইনটেনসিটি ওয়ার্কআউট, ওজন ঝরানোর সঙ্গেই পেশি তৈরিতেও সাহায্য করবে। তবে প্রশিক্ষক তত্ত্বাবধানেই করতে হবে।