বয়স হলেই চাগাড় দেয় হাড়ের নানা সমস্যা। ক্যালশিয়ামের অভাব, হরমোনজনিত সমস্যার কারণে ক্ষয় শুরু হয় হাড়ে। মহিলারা হাড়-সংক্রান্ত সমস্যায় তুলনায় বেশি ভোগেন। প্রতিদিনের জীবনে বেশ কিছু পরিবর্তন করলেই সহজেই হাড়ের স্বাস্থ্য ভাল রাখা সম্ভব। বন্ধ করতে হবে প্রক্রিয়াজাত খাবার। প্রসেসড ফুড সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্যই খারাপ। প্রতিদিন পাতে রাখতে হবে ফল ও সব্জি। বাদ দেওয়া যাবে না কোনও মরসুমি ফল। ডায়েটে রাখতে হবে ক্যালশিয়াম সমৃদ্ধ খাবার। দুধ, ছানা, পনির কাজে আসবে। ভিটামিন ডি যেন পর্যাপ্ত পরিমাণে মেলে। প্রয়োজনে ডাক্তারের পরামর্শ নিয়ে সাপ্লিমেন্ট ব্যবহার করা যায়। ভিটামিন কে সমৃদ্ধ খাবারও পাতে রাখতে হবে। এই ভিটামিন হাড়ের খনিজের জোগান দেয়। কফি ও নুনের পরিমাণ কমাতে হবে। তার সঙ্গেই প্রতিদিন শরীরচর্চা জরুরি।