বন্ধ জিম, পার্ক, সুইমিং পুল।

কিন্তু করোনা পর্বে শরীরকে সুস্থ রাখা অত্যন্ত প্রয়োজন।

জিম বন্ধ থাকলেও বাড়িতেই শরীরচর্চা করা যেতে পারে।

বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন বাড়িতে সহজ তিন ধরনের শরীরচর্চা করা যেতে পারে।

যা মূলত সারা দেহের জন্য প্রয়োজনীয়।

ডলফিন ফোরআর্ম প্ল্যাঙ্ক: প্ল্যাঙ্ক সারা শরীরের জন্য উপকারী।

পুশ আপের পোজে একটি মাদুরের উপর থাকতে হবে।

এরপর কনুইকে রাখতে হবে ওই মাদুরের উপর।

সামান্য নীচু হয়ে চেয়ারে বসার মতো পোজে থাকতে হবে।

এই অবস্থায় উঠে দাঁড়ানোর চেষ্টা করতে হবে।