সাইকেল এক দূষণমুক্ত পরিবহণ মাধ্যম শরীর ও পরিবেশ -- দুইয়ের ক্ষেত্রেই উপকারী সাইক্লিংয়ে পেশীর শক্তি ও নমনীয়তা বাড়ে সাইক্লিংয়ে শরীরের স্ট্রেস কমে সাইক্লিং করলে শরীরের চর্বি নিয়ন্ত্রণে থাকে সাইক্লিং ভাল কার্ডিও কসরতও বটে প্রথম ২০ মিনিটের পর চর্বি ঝরতে শুরু করে অন্ততপক্ষে ৩০ মিনিট সাইক্লিং করা জরুরি সাইক্লিংয়ের আগে, কয়েকটি স্ট্রেচিং করা জরুরি পিঠ ও পায়ের পেশীতে চোটের সম্ভাবনা কমে সপ্তাহে এক কেজি কমানোর লক্ষ্যে সাইক্লিং করুন অভ্য়াসে পরিণত হলে, ধীরে ধীরে দূরত্ব বাড়ান পেটের চর্বি ঝরাতে লং ডিস্টান্স সাইক্লিং ভাল বাস বা ট্যাক্সি না করে সাইকেল চালান অন্তত ২০-৩০ কিমি সাইকেল চালান ওজন ঝরাতে এতটা সাইক্লিং প্রয়োজন দূরত্ব নয়, সময়ের ওপর নজর বেশি দিতে হবে অন্তত এক-ঘণ্টা সাইকেল চালাতে হবে