স্থূলতার সঙ্গে পাল্লা দিয়ে শরীরে বাসা বাঁধে নানা রোগ। সেই কারণেই বারবার ওজন কমানোর পরামর্শ দেন ডাক্তাররা।

খাওয়ার উপর নজর দিতে বলেন চিকিৎসকরা। বাদ দিতে হয় অতিরিক্ত তেল ও মশলা দেওয়া খাবার।

পানীয়ও ওজন কমানোর জন্য গুরুত্বপূর্ণ। দেখে নেওয়া কোন ছ'টি পানীয় ডায়েটে রাখা যেতে পারে।

এক গ্লাস জলে ফলের টুকরো ভিজিয়ে রেখে খেতে পারেন। ফলের ভিটামিন, ফলেট এবং অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট পাবে শরীর।

শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়া ঠিক রাখতে সাহায্য করে হার্বাল চা। নিয়ন্ত্রণে রাখে ওজন।

অ্যালকোহলজাতীয় পানীয়ের কারণে শরীরে বহু পরিমাণে ক্যালোরি যায়। ফলে কমাতে হবে মদ্যপান।

প্রোটিন শেকে ফ্যাটের পরিমাণ এমনিতেই অনেক কম থাকে। ফ্যাট অক্সিডেশনের মাত্রাও বৃদ্ধি করে।

ফলের রস করে খাওয়া যেতে পারে। তবে চিনি মেশানো যাবে না।

ইদানিং বিভিন্ন টোনড বা স্কিমড মিল্ক পাওয়া যায়। ব্যবহার করতে হবে সেগুলিই।